男性冬季感冒应该吃些什么

随着冬季的脚步临近，气温逐渐下降，即使是抵抗力强大的男性朋友们，也难免会受到感冒、咳嗽等疾病的侵袭。那么，我们该如何预防这些病症呢？答案在于，正确的饮食方法具有不可忽视的防病功效。接下来，让我们一起了解在冬季，男性应该选择哪些食物来增强免疫力、预防感冒。

一、适合冬季食用的食物推荐

1. 骨头汤：小火炖煮的骨头汤能够析出骨头中的镁、磷等微量元素，喝一碗热腾腾的骨头汤，不仅能提高免疫力，更有助于预防感冒。

2. 热茶：绿茶富含抗氧化成分，具有抗菌杀毒的功效。洋甘菊茶因其不含咖啡因且富含多酚，同样具有出色的抗菌效果。

3. 蜂蜜：蜂蜜被誉为“非处方药”，对于止咳有良好效果。研究表明，睡前服用适量蜂蜜，对于缓解上呼吸道感染引起的咳嗽症状，效果甚至优于某些非处方止咳药。

4. 辛辣食物：如辣椒、芥末等，适量食用有助于刺激人体发汗，使鼻涕痰液排出。但需注意，胃部不适者应避免食用。

5. 苹果醋：苹果醋具有抗病毒、抗真菌和杀菌消炎的作用。将其与蜂蜜、水混合，制成保健饮料，有助于预防感冒。

6. 大蒜和姜：大蒜是天然的抗菌剂和抗生素，能提高免疫力，促进人体排毒。姜则能有效对抗恶心呕吐，可制成红糖姜茶或用来煮水饮用。

二、冬季不宜食用的食物

1. 含糖食物：感冒时，应避免砂糖和人工甜味剂，以防炎症。可多食用水果或蜂蜜来获取天然糖分，同时补充矿物质和食物纤维。

2. 油腻食物和乳制品：炸鸡等高油高脂食品容易上火发炎，应尽量避免。虽然关于感冒时能否食用乳制品的意见尚未统一，但多数建议认为，喝牛奶可能会增加痰液分泌，因此感冒期间需特别注意。

那么，感冒了怎么办呢？以下是一些有效的建议：

1. 排毒排寒：感冒时，多喝水有助于排毒。可以在温水中加入少量盐，缓解喉痛。对于风寒感冒，需尽出寒气，可食用生姜、红糖等驱寒食物。艾草泡脚也有助于排汗去湿气。

2. 保证充足睡眠：睡眠时人体的抵抗力和修复能力会大大提高，因此保证充足的睡眠是感冒期间最有效的方法之一。

3. 食疗治法：食疗是中国特色疗法之一。感冒期间，可以通过喝鸡汤、吃萝卜、糖姜茶等饮食调理来缓解或治愈。多吃流食如羹汤、稀饭、面食等也有助于缓解感冒症状。结合上述提到的防治感冒的食物，效果更佳。

4. 发热治法：如果感冒引发发热，需根据手脚温度判断体内寒热。如手脚冰凉，可喝姜糖水发汗；手脚发烫则不宜喝姜糖水，但需补充大量温开水。发热时，休息、盖被子、不受凉也是降温的好方法。

5. 后续食疗：感冒好转后，仍需保持饮食清淡，适量补充肉、蛋、平性蔬菜，但避免吃鱼虾等发物。鳝鱼是一个不错的选择，既能补虚又不上火。

感冒期间适量食用一些水果也有助于缓解症状。例如西瓜，对于热伤风患者有很好的疗效。《滇南本草》中提到西瓜能“治一切热症”，其利尿、解暑的效果显著。吃口西瓜立刻能感觉到凉快。西瓜皮也有降血压的作用。

总之只要做到饮食合理搭配与均衡摄取就能很好地增强自身免疫力从而远离疾病困扰。感冒时，有些水果的选择需要谨慎。对于普通感冒，避免食用西瓜这类寒凉水果，以及冰过的果汁，因为它们可能会造成支气管收缩，导致咳嗽加剧，让病情恶化。

说到梨，这种水果在民间止咳方面应用广泛。梨具有生津止渴、清热止咳的功效，富含的营养成分可以改善呼吸系统和肺功能。研究显示，经常吃梨的人患感冒的几率较低。它的多种做法如与川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制，或者蒸熟后食用，都能产生良好的止咳效果。对于风热感冒的患者，食用生梨甚至能达到治疗的效果。

甘蔗是水果中的茎用水果，也是含纤维最多的水果之一。它的甜美浆汁能带来甜蜜的享受，同时提供大量的热量和营养。甘蔗性寒味甘，能清热生津，对于因风热感冒导致的喉咙疼痛、口干咳嗽等症状，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

那么，感冒是如何引起的呢？感冒可能与六淫病邪有关，即风寒暑湿燥火都可能是感冒的病因。其中风邪是主要的因素。感受六淫病邪可能是由于气候突变、温差增大，也可能是因为感受当令之气，如春夏秋冬季节变化。感冒也与体质有关。正气素虚的人抵抗力较差，容易受天气变化影响而导致感冒。生活起居的不慎，如过度疲劳、饥饿都会引起人体抵抗力下降，使正气失调，腠理不密，让邪气得以乘虚而入。还有一种原因则是时行病毒即流行性感冒的传染。每隔几年就会出现一次流行，这种病毒具有传染性强的特点。人一旦感染这种时行病毒就会得时行感冒。