吃什么会变白 变白的方法

追求白皙肌肤一直是我们的梦想。那么，如何通过日常饮食来达到美白效果呢？今天就让我们来一起揭晓答案！

在我们的生活中，有许多常见的食物是美白的好帮手。让我们一起看看它们吧！

一、蔬菜类：

西红柿是一种富含维生素、矿物质和碳水化合物的蔬菜。它不仅能够帮助我们瘦身，还能美白肌肤。番茄中的维生素C具有抗氧化作用，能够吸收大量的维生素C和抗氧化物质，想要白皙肌肤，多吃番茄是不错的选择。

白萝卜也是美白的好帮手。它含有丰富的维生素C，这是一种抗氧化剂，能够抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止皮肤老化。常食白萝卜可以让肌肤白净细腻。

二、菌类：

蘑菇是一种营养丰富、高蛋白、低脂肪的食物。它含有多种维生素和微量元素，能够增强女性的雌激素分泌，起到抗衰老的作用。食用蘑菇可以使肌肤更加艳丽。

三、谷物类：

薏米是一种常见的食物，也是一种常用的中药。它具有多种功效，包括利水消肿、健脾去湿等。薏米还含有丰富的氨基酸，能够提高免疫力。薏米还能够吸收紫外线，适量食用可以使皮肤光滑，减少皱纹和色斑。

除了以上几种食物外，还有许多食物也具有美白效果。比如豆芽可以防止雀斑和黑斑，使皮肤变白；冬瓜含有丰富的锌和镁等微量元素，可以促进人体生长发育，让人面色红润；番石榴则含有丰富的维生素C和果糖等营养。鱼肉也能提供类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线侵害。除了饮食调理外，我们还可以通过摄取一些水果来达到美白效果。柠檬含有大量的维生素C，可以防止和消除皮肤色素沉着；猕猴桃中的维生素C能有效抑制黑色素的形成；木瓜中的维生素C含量丰富，能够帮助溶解毛孔中的皮脂和老化角质，让肌肤更加明亮白皙。通过合理的饮食搭配和摄取富含营养的水果，我们可以更好地保持肌肤的健康和白皙。草莓是一种浆果，其含糖量高达6%-10%，含有丰富的果酸、维他命及矿物质等营养成分。这些成分能够增强皮肤弹性，发挥增白和滋润保湿的功效。

菠萝中的菠萝酵素是天然的蛋白质分解高手，能够溶解血管中的纤维蛋白及血栓，帮助身体由内而外调节。食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还能分解油腻，具有减肥的效果。

苹果是一种营养丰富的天然美容品，含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维以及各种矿物质和芳香醇类。其含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤具有保湿作用。维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，而苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，具有祛痘作用。

想要美白，柠檬是许多女性的首选。坚持喝柠檬水的人通常皮肤又白又通透。这是因为柠檬能够帮助排除体内的毒素和黑色素，使肌肤透出健康的白皙光泽。柠檬也能改善肠道功能。需要美白肌肤或改善肠道的人都可以多喝柠檬水。

防晒是美白的关键。很多人之所以不够白皙，就是因为忽略了日常防晒。紫外线对皮肤的伤害非常严重，即使使用再有效的美白产品，如果不做好防晒，都等于徒劳。出门时涂上厚厚的防晒霜、戴上帽子或打遮阳伞是非常必要的良好习惯。即使是冬天也一定要涂防晒霜。

在美白的过程中，也有一些禁忌需要注意。化妆并不能代替防晒，一定要勤擦防晒霜。擦防晒时要记得照顾到脖子，以避免出现色差。没有撑伞习惯也会导致防晒效果大打折扣，建议多选择有抗紫外线的伞，并尽量待在阴影处。防晒不分季节和年龄，无论何时都要注意防晒。

在美白的也要注意肌肤的保湿。干燥的肌肤容易产生黑色素和老化角质，只有水分充足的肌肤才能够快速代谢掉黑色素和老化角质，使肌肤变得美白。勤补水也是美白的重要一环。你是否发现，即使在避开紫外线的情况下，皮肤仍然难以白皙回来？这可能是因为你的饮食习惯中包含了某些吸光食物。这些食物与紫外线的共同作用，可能会导致你的皮肤变黑。

说到吸光食物，不得不提柠檬、小黄瓜、芹菜和香菜等。它们本身富含营养成分，对人体有益，但如果摄入过量，就可能成为你白回来的路上的阻碍。这些吸光食物容易吸收紫外线中的黑色素成分，进而促使皮肤产生更多的黑色素，让你的肤色变得更暗。

尤其是阳光强烈的季节，过量食用这些吸光食物可能会导致你的皮肤更快地被晒黑。这并不是说这些食物不好，它们具有丰富的维生素和其他有益成分，适量食用对身体健康大有裨益。但如果你正在寻求白皙的肤色，那么适量控制这些吸光食物的摄入可能是一个值得考虑的选择。

为了保持健康的肤色，不仅要做好防晒措施，还需要留意自己的饮食习惯。这样，你才能更好地控制自己的肤色，让肌肤更加白皙动人。