喉咙总感觉有东西堵着怎么回事 医师教5招护喉

喉咙不适，困扰多人。随着秋冬季节的来临，温差变化大，门诊中喉咙不适的患者数量明显增加。这一现象在耳鼻喉科医师丁义芳和王文弘的观察中得到了证实。两位医师都提到，由于大陆霾害受东北季风影响带入台湾，空气污染加剧，导致粉尘刺激呼吸道引发慢性发炎。除此之外，喉咙不适还可能源于局部器质性病因、全身器质性病因以及心理因素。

局部器质性病因主要包括鼻咽喉部及邻近器官的问题，如胃食道逆流、鼻涕逆流等。特别是鼻涕逆流的情况，当鼻腔黏液过多或过于浓稠时，会给人们带来鼻涕逆流的感觉。而鼻过敏和鼻窦炎是鼻涕逆流的常见原因。秋冬季节湿度变化大，加上空气污染严重，容易诱发鼻过敏，导致黏液增多和浓稠，使喉咙产生异物感和不适感。

除了鼻涕逆流外，胃食道逆流也是一个常见原因。胃酸或气体本应顺利进入十二指肠，却逆流至食道和咽喉，严重时甚至进入呼吸道。长时间胃酸刺激食道黏膜会导致慢性发炎，使民众感到喉咙有异物感和刺痛感。现代人的生活习惯，如爱喝含糖饮料、常吃宵夜等，都可能导致胃食道逆流的发生。

过度使用嗓子也是喉咙不适的一个原因。像老师、歌手和业务等需要长时间说话的工作容易导致口水分泌减少、喉咙干燥紧缩，出现喉咙卡卡的症状。长期以不正确的方式发音可能导致声带受伤，出现声带息肉和结节。

除了上述三大常见原因外，还有其他病因如扁桃腺发炎、甲状腺病变和食道病变等也需要引起注意。值得注意的是，现代人的工作压力大，焦虑、压力、容易紧张等可能会导致自律神经失调，使喉咙肌肉紧绷，声带痉挛。这类人群通常会感到喉咙干燥有异物感。贫血也可能导致喉咙卡卡的症状。

润喉良方：丁义芳博士建议，保持喉咙舒适最简便有效的方法是多喝温开水，水温控制在宜人的30-40度之间，避免过热或过冷的刺激。咖啡和茶可以适当饮用，但碳酸饮料如可乐最好避免。

洗鼻有道：若确诊为过敏引起的鼻涕逆流，温盐水洗鼻是不错的选择。这一方法不仅有助于清除鼻腔内的浓稠黏液、细菌和病毒以及过敏原，改善逆流情况，还能润湿鼻腔。但王文弘医生提醒，洗鼻前最好先咨询医师的意见。

空气防护：面对严重的空气污染，出门时戴上医疗级别的口罩是明智之举。这不仅能有效防护，还能避免冷空气直接刺激呼吸道，减少喉咙不适。王文弘医生强调，为了保护口罩的防护效果，应该每天更换。

腹式呼吸与发音：采用腹式呼吸和腹式发音是保护喉咙的好方法。王文弘医生建议，练习时挺直背部以畅通呼吸道，用嘴巴大口吸气，使空气充满整个胸腔，再通过鼻子缓慢吐气。腹式呼吸不仅能缓解自律神经失调引起的喉咙症状，还能够帮助习惯腹式发音，放松喉部肌肉，降低声带息肉或结节的风险。

喉糖选择：王文弘指出，当喉咙不适时，四成民众会选择吃喉糖缓解。医生建议使用含糖量低或薄荷口味的喉糖，因为过多的糖分会导致喉咙脱水。应含着喉糖，不要咬碎，以促进唾液分泌。

预防胃食道逆流：要预防胃食道逆流，需少量多餐，避免睡前四小时进食，饭后不宜立即躺下或进行剧烈运动。丁义芳特别提醒，秋冬季节应减少摄入刺激性食物，如姜母鸭、羊肉炉等。

健康建议：彭温雅建议，喉咙不适时可多吃富含胶质的食物，如白木耳、秋葵、山药等，有助于改善呼吸道不适。可以泡制金银花茶，消炎退火，缓解喉咙干咳。制作方法：取金银花2克、薄荷1克、甘草3克，用热水300cc冲泡，分次饮用。中西医均强调充足的睡眠对减少胃食道逆流和慢性发炎风险的重要性。要改善喉咙不适，养成良好的生活习惯是关键。