秋天吃什么不困 常吃5种食物缓困意

随着立秋的脚步渐行渐远，九月的天空如诗如画地铺展开来，秋天的韵味愈发浓厚。随着气候的逐渐转变，身体容易出现“秋乏”的状况。除了保证充足的睡眠之外，还可以通过食物来提振精神。下面，就让我们一起看看在秋天应该吃什么来驱走困意吧。

秋天吃什么不困？

1. 鸡蛋：想要缓解秋乏，首先要补充能量。鸡蛋中的优质蛋白能为我们带来持久的能量。早餐中的水煮蛋，让我们整个早上都充满活力。

2. 蓝莓：除了富含维生素，蓝莓还能为我们补充糖分，是缓解困乏的必备元素。蓝莓中的花青素对长期使用电脑的人有很好的护眼作用。

3. 牛奶：对于高强度工作、脑部能量消耗大的人来说，牛奶中的蛋白质、钙质和大脑必需的氨基酸是补充能量的首选。

4. 柑橘：夏秋交替时节，柑橘是解乏提神的佳品。其酸甜口感能提振精神，同时其丰盈的汁液能生津止渴，缓解喉咙不适。

5. 核桃：除了蛋白质，核桃还富含人体必需的微量元素和矿物质，是坚果类食品中的解乏首选。

秋天吃什么养生？

1. 朝朝盐水，晚晚蜜汤：秋天气候干燥，喝白开水无法完全抵御干燥带来的缺水效应。古人推荐“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝盐开水，晚上喝蜂蜜水，是补充水分的良方。

2. 秋后萝卜：萝卜具有多种功效，如吸气、消食、止咳等，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。

3. 百合：不仅鲜美可口，而且营养丰富，含有多种微量元素，是老少皆宜的营养佳品。

4. 梨和甘蔗：秋季是收获水果的季节，梨和甘蔗是应对秋燥的佳品。中医认为，梨有生津止渴、清热降火的功效；甘蔗则有滋补清热的作用。苹果、桔子、香蕉、山楂等也是秋季的佳果。

秋天吃什么补肾？

1. 羊肉：羊肉肉质鲜美、营养丰富，具有补肾壮阳的作用，适合男士食用。

2. 动物肾脏：食用动物肾脏具有壮阳补肾之功效，其中狗肾和羊肾效果更佳。

3. 荷叶：荷叶具有保精之功效，常被人们用于补肾。

4. 山药：具有补肾涩精的功效，常食可壮阳补肾。

5. 鸽子肉：鸽肉具有补肝壮肾、益气补血等功效，可健脑补神、提高记忆力、养颜美容。

秋天吃什么美容？

在秋季，想要美容养颜，首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。秋季的新鲜水果和蔬菜也都含有丰富的营养成分，有助于保持肌肤的水分和弹性，达到美容养颜的效果。

秋天是一个需要特别关注饮食的季节，通过合理的饮食搭配，我们不仅可以缓解秋乏，还能养生、补肾、美容。让我们在秋天里，吃得健康，吃得美丽！香蕉是一种营养丰富的水果，富含维生素C和纤维素。这些成分不仅能够促进消化和排便，还能够减少色斑。在秋季，女性食用香蕉有助于促进体内毒素的排除，让皮肤更加光滑细腻。

橄榄油是另一种秋季护肤不可或缺的食品。它含有的欧米伽-3脂肪酸能够促进血液循环，使皮肤红润柔软。每天摄入一勺橄榄油，可以让你的皮肤焕发光彩。

草莓是一种美容护肤的必备水果，它的味道美妙，含有大量维生素C，能够清洁胃肠道，排出体内残留已久的顽固毒素。

淡菜是一种蛋白质含量极高的食物，其营养价值甚至超过海参，被誉为“海中鸡蛋”。它含有丰富的人体必需脂肪酸，能够促进机体发育和保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

西兰花是一种能够帮助保持皮肤弹性的蔬菜。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的抗损伤能力。在秋季，西兰花也是女性护肤不可或缺的食物之一。

石榴是一种具有强大防辐射和排毒功能的水果。它能够促进新陈代谢，补充体内能源，并且所含的矿物质和抗氧化剂能够过滤毒素，为肌肤注入新能量。对于追求美容养颜的人来说，石榴是不可或缺的食物。

以上这些食品都是秋季女性护肤的好帮手。它们不仅能够提供身体所需的营养，还能够改善皮肤的状况，让你的肌肤更加健康、光滑、有弹性。