经常用眼吃什么？多吃绿色和黄色食物

对于长期对着电脑的群体来说，视力逐渐衰退无疑是一大痛点。那么，日常生活中应该如何保护视力呢？跟随5号网小编一起了解一下吧。经常用眼的人应该多吃绿色和黄色食物来保护眼睛。

眼睛干涩，试试荠菜

荠菜被誉为春菜，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C等有益眼睛的成分。荠菜性凉，适量食用能够预防干眼症并缓解眼睛干涩的症状。荠菜的食用方式多种多样，无论是炒煮炖汤还是制作馅料，都风味独特。但要注意，脾胃虚弱者不宜过量食用。

眼睛疲劳，试试甘薯

随着年龄的增长，眼睛容易疲劳、视力衰退。为了缓解这一问题，除了注意避免过度劳累和过量饮酒外，还可以摄取有益的食物如甘薯。甘薯具有滋补肝肾、提高消化器官功能的作用，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯还对治疗肝炎和黄疸有一定帮助。食用甘薯的方式多种多样，可以直接烧煮或制作成干点食用。

蛋黄对眼睛健康有益

鸡蛋含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，其中蛋黄营养价值最高。有些人担心蛋黄会导致发胖或胆固醇过高，但蛋黄的叶黄素和玉米黄素具有抗氧化作用，能够保护眼睛、延缓眼睛老化并预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。专家建议，在食用蛋的同时多吃蔬菜水果，以平衡营养。

多吃菠菜，让眼睛更“亮”

英国曼彻斯特大学的研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜还富含维生素B2和β-胡萝卜素，有助于预防眼部疾病。菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助增强眼部肌肉的弹性，预防近视。

经常用眼的人应多吃黄色玉米

由于眼睛老化或黄斑部位受损，很多人会出现视力下降甚至失明的问题。而黄色玉米中的叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以保护黄斑健康。经常用眼的人如出租车司机、中小学生、编辑等应多吃黄色玉米。

宝宝睡眠时的灯光问题

医学研究表明，婴儿在熟睡时若持续处于明亮环境中，会增加患近视的风险。婴儿的眼睛和焦距调节功能在出生后的头两年是关键发育期，此时光线明暗的交替对于宝宝的视力发育有着重要影响。父母需要对此慎之又慎。

宝宝时尚太阳眼镜背后的隐患

炎炎夏日，强烈的阳光让人睁不开眼，潮爸潮妈们喜欢给宝宝佩戴时尚的太阳眼镜。对于正在发育中的宝宝来说，劣质太阳镜会加重眼睛的负担，影响视觉功能。宝宝的眼睛需要光线的刺激进行发育，而太阳镜会阻挡光线，因此建议在室内或阳光不强烈时避免使用。

喂奶姿势与宝宝视力发育

喂奶是件辛苦的事，许多妈妈会形成固定的喂奶姿势。但婴儿在吃奶时，会好奇地观察周围的世界。如果妈妈长时间保持同一哺乳方向，可能会导致宝宝斜视。不断变换哺乳姿势对宝宝的视力发育有益。在婴儿期，任何对眼睛的遮挡都可能造成永久性的视力异常。外出时，若阳光强烈，可用纱巾轻轻遮盖宝宝眼睛。

孩子看电视的利与弊

一些家长因为种种原因放任孩子看电视。婴幼儿的视觉调节功能尚未发育完善，强光和屏幕频繁的闪动都可能对他们的视力造成损害。特别是2岁以下的宝宝，他们的眼位等调节系统尚未完善，看电视肯定不利于视力发育。

老年人常见的视力问题聚焦

老年性白内障是全球及我国的主要致盲眼病。青光眼则是老年人最常见的眼病之一，其导致的视功能损害是不可逆的。老年黄斑变性是失明的主要原因之一，且年龄越大，患病率越高。一些全身性疾病也可能导致眼部并发症，如控制不当可能导致视网膜病变甚至失明。

助力宝宝视力发育的四大营养素

DHA在视网膜中占据重要地位，婴儿无法自行合成，需从食物中获取。母乳妈妈可以食用富含DHA的食物如深海鱼类和海藻，通过乳汁传递给宝宝。维生素A是合成视紫质的重要原料，有助于维持正常视觉；牛磺酸能提高视觉机能，促进视网膜发育；抗氧化营养素如维生素C、E和叶黄素等也能保护眼睛免受氧化损伤。叶黄素对预防和改善多种眼疾有显著效果。这些营养素在蔬菜、水果中丰富存在，特别是深绿色蔬菜。