人到中年要预防哪些病？这2种病很危险

人到中年，肩负着供养子女、赡养父母的重担，夫妻间的激情也逐渐转化为平淡的亲情。在这样的生活压力下，人们很容易产生疲惫感，失去原有的热情和激情。针对这一问题，5号网小编在此提醒，人到中年应特别预防两种危险疾病，并重视生活中的几件事情。

我们需要了解中年阶段应预防的疾病。据世卫组织数据显示，中风（脑卒中）是中年人常见的健康问题之一。根据美国心脏病协会的研究，45至64岁的男性更容易受到卒中的影响。中年人群中的癌症发病率也在逐年增高。中年人应定期进行体检，以便早发现、早治疗疾病。针对卒中和癌症的筛查，主要包括对高血压、高脂血症、糖尿病等危险因素的排查，以及对房颤、心脏病等一般危险因素的关注。对于乳腺癌、胃肠癌、肺癌等常见癌症的早期筛查方法也进行了介绍。

除了重视体检外，中年人还需要注意以下几点：一是保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致身体长期处于应激状态，增加患癌或猝死的风险。再忙也要在晚上23点前睡觉。二是保护胃部健康。遵循吃少、吃慢的原则，细嚼慢咽，以减轻胃部负担。三是保护骨骼健康。饮食上要保证钙质摄入充足，建议每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶，并适当晒太阳以促进维生素D的合成。

人到中年需要格外关注自己的健康状况，重视体检、保持充足的睡眠、保护胃部和骨骼健康都是至关重要的。只有这样，我们才能拥有一个健康的身体，享受幸福的生活。当人们步入中年，生活的压力和工作的繁忙常常让我们忽视了身体的健康。运动和减压成为了维护我们身体健康和心理健康的关键。

勤运动，让我们的神经系统更加协调，骨密度持续增加，肌肉更为粗壮，储备量增加。这不仅提高了我们的心肺功能，更为我们筑起了一道抵御心血管疾病的坚固防线。那些高血压、中风和冠心病的威胁，在运动的威力下也会退避三舍。不仅如此，运动还能降低我们患癌症和糖尿病的风险，对已经患病的朋友来说，也是康复的良助。

但运动也是一门艺术，需要我们科学地锻炼。激烈的对抗性运动并不适合中老年人，每天走6000步、广场舞、太极拳和游泳是更为适宜的锻炼方式。锻炼后，身体不会感到疲惫，也不会有疼痛和不适感，休息一晚后，神清气爽，这才是最佳的锻炼状态。

减压同样重要。人到中年，面对生活的种种压力，我们需要调整自己的心态，不要过于执着于小事或过高的期望。家人之间的理解和尊重，夫妻间的亲密关系，是缓解压力的最佳良药。有了家庭的支持和理解，我们才能更好地面对困难，减轻压力。

再来说说山药。这个常被忽视的食物，其实有着赛过人参的功效。山药不仅可以作为主食的一部分，还有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分。它不仅能降低血糖血脂、增强免疫力、抗衰老，还有降血压、降血脂的功效。对于糖尿病患者来说，山药更是一道美食。

除了以上的功效，山药还能帮助我们去除湿气、滋养肾脏、养护肺部。它的多种营养成分可以强健机体，滋肾益精。山药中的黏液蛋白有润滑、滋润的作用，可以益肺气、养肺阴。山药还含有丰富的氨基酸，有修复破损细胞的作用，坚持食用，整个人都会焕然一新。

在选购山药时，我们要选择较重、须毛较多的山药，因为这样的山药口感更面，营养更丰富。还要注意山药的横切面肉质应呈雪白色，表面无异常斑点，断面带有黏液，外皮无损伤。

山药是难得的药食同源好物，长期食用，对我们的身体有着诸多益处。面对这个秋季最明显的气候特点“燥”，山药更是我们的养肺佳品。让我们一起行动起来，勤运动、减减压、多吃山药，为健康加分！