立冬适合喝什么粥好？五款立冬节气养生粥

立冬时节，寒气逼人，一碗热腾腾的粥成为暖身养生的首选。不少人疑惑，立冬适合喝什么粥呢？让我来为您介绍。红豆粥是一款绝佳选择，红豆不仅富含碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种维生素，还有三萜皂甙和烟酸等珍贵成分。这款粥品不仅美味可口，还有疏风清热、润燥止痒、润肤养颜的神奇功效。对于脾胃虚弱的人来说，红豆粥是食疗的佳品。腊八粥也是一道流传至今的传统美食。腊八粥原料丰富，包括多种米、豆、干果和坚果，香糯可口，能够暖身祛寒，是冬季养生的佳品。八宝粥也是营养丰富的选择，有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的功效。

除了这些，还有多款立冬节气养生粥值得推荐。莲藕粥富含淀粉、蛋白质和维生素，具有滋补强壮的功效。栗子粥中的栗子富含不饱和脂肪酸和维生素，能防治多种疾病，是抗衰老的佳品。红枣粥中的大枣具有补益脾胃、养血宁神的效果，是人人皆宜的滋补上品。南瓜粥能补中益气、清热解毒，对改善秋燥症状大有裨益。菠菜粥对因肝阴不足引起的多种疾病都有较好的辅助治疗作用。

还有香菇鸡肉粥和五谷养生粥等八款滋补养生粥推荐给大家。香菇鸡肉粥选用鸡胸肉、香菇、大米等食材熬制而成，不仅能提高身体免疫力，还能补气滋阴。五谷养生粥则是由多种谷物如麦、薏米等熬制而成，加入红枣和桂圆等食材更是营养满满。这款粥品能够滋补身体，增强体力。在寒冷的冬季，不妨为自己煮一碗热腾腾的滋补养生粥，让身体在美味中温暖起来。

立冬时节，选择适合的粥品进行滋补养生是非常重要的。以上推荐的粥品不仅美味可口，而且营养丰富，具有多种功效。不妨根据自己的口味和需要选择适合自己的粥品，让身体在冬季得到充分的滋补和养护。营养小贴士：今日分享的食谱具有卓越的滋阴补肾效果，长期食用五谷养生粥，能够让女性的气色日益光彩照人。接下来让我们深入了解一下这些滋养粥品的制作方法。

3、栗子粥

准备食材：粳米、栗子、干桂花以及适量的水。

制作流程：

1. 生栗子开口，沸水中煮熟后剥壳备用。

2. 粳米下锅先熬煮半小时。

3. 加入剥好的栗子，继续熬煮半小时，最后撒上干桂花，搅拌均匀即可享用。此粥养胃补肾、壮腰膝、强筋骨，尤其适合肾虚腰酸、腿足无力及中老年多尿者。

4、南瓜粥

准备食材：小米、南瓜、枸杞子、银耳、蜂蜜以及适量的水。

制作流程：

1. 将南瓜削皮切块，小米浸泡。

2. 将南瓜、小米、银耳、枸杞子一同放入电饭煲中。

3. 加入清水，按下煮粥键，期间多搅拌避免粘锅。煮熟后，根据个人口味添加蜂蜜即可。南瓜粥温和，适合冬季胃肠温补，也是糖尿病患者的理想食疗食品，女性常喝可美容。

5、粳米甘蔗粥

准备食材：甘蔗与粳米。

制作流程：

1. 提取甘蔗汁备用。

2. 粳米洗净后，加入清水煮粥。

3. 粥成后加入甘蔗汁，再煮5分钟即可。甘蔗汁富含多种营养成分，可清热、生津、润燥。

6、番薯粥

准备食材：番薯与小米。

制作流程：将番薯洗净切小块，与小米一同入锅，加清水适量，煮沸后转文火煮至米烂成粥。番薯能有效补益脾胃、促进消化、强身健体。中医认为，番薯能滋养面部肌肤，使人容光焕发。

7、薏仁山药粥

准备食材有山药、薏米等。制作时将山药去皮切丁后与薏米一同煮半小时，再加入淘好的大米和山药继续煮至粘稠即可。薏仁山药粥具有补肺、健脾、养胃等功效。适用于脾肺气虚的病症如阴虚内热等一切相关症状。此粥不仅美味还十分滋补。

8、红枣粥也是一道营养丰富的粥品。制作时先将小米洗净浸泡后烧开熬制粘稠，再加入去核的红枣丝继续熬煮即可享用。红枣具有补脾养胃的功效并有益于整体健康特别适合冬季养生食用以达到补气补血的效果。。