秋季养生需要知道的一些小常识

在这个金秋时节，许多朋友选择养生之法以提升身体健康。那么，关于秋季养生，我们又了解哪些小常识呢？又需要注意哪些事项呢？接下来，让我为大家详细解读秋季养生的十大禁忌。

秋季养生须知的小常识

1. 无病进补：这不仅增加了经济负担，还可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖则可能引发肥胖及心血管疾病。

2. 慕名进补：许多人认为价格越高的药物补益效果越好，如人参。滥用人参可能导致过度兴奋、血压升高等症状。

3. 不分虚实：中医强调虚者补之，非虚症者不宜滥用补药。补药需针对阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同类型的虚症进行选用，否则可能适得其反。在身体很虚的情况下，直接大量进补可能会适得其反，应当逐步补充。

4. 多多益善：任何补药过量都可能产生不良影响，因此进补需适量。

5. 以药代食：只重视药物而忽视食物是不科学的。食物也是治疗疾病的重要手段，如荠菜、萝卜、山药等都具有很好的食疗效果。

6. 凡补必肉：虽然肉类是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，对胃肠功能减退的老年人来说可能难以承受。肉类消化过程中的一些副产品可能引发心脑血管病等疾病。饮食要清淡，多吃蔬果也是非常重要的。

7. 重进轻出：随着生活水平的提高，人们摄入大量食物，但忽视了废物的排出。养生专家提倡在进补的也要重视排便的通畅。

8. 恒补不变：长期只服用一种补品是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用。根据身体情况和季节变化调整补品是十分必要的。

9. 贵贱之分：不要仅仅根据物品的稀有程度来选择补品。那些昂贵的传统食品如燕窝、鱼翅等并无独特的治疗作用，而一些平常的食品如红薯、洋葱等却具有值得重视的食疗价值。

秋季养生推荐食物

1. 莲藕：秋季干燥炎热，多吃莲藕能清热宁神、润燥止渴。其性温和，能补肺养血，对老年人还有收缩血管的功能。

2. 花生：花生是秋天的丰收作物之一，富含丰富的营养成分，如蛋白质和不饱和脂肪酸等，易于吸收利用。

3. 百合：百合具有润肺止咳、清心宁神的功效，其富含多种营养成分和特殊的有效成分，对抑制癌细胞的增生也有一定的疗效。秋季气候干燥，吃点百合能很好地滋润身体。

让我们在秋季遵循这些小常识和推荐食物，合理养生，保持身体健康！黄酒是我国独具风味的民族特产，堪称世界上最古老的酒类之一。或许“黄酒”之名不为大众所熟知，但提及“女儿红”，想必各位都有所耳闻。女儿红正是黄酒中的翘楚。古语有云，“菊花开时，饮黄酒最佳”，这不仅仅是因为黄酒的口感醇厚，更是因为其富含人体必需的多种氨基酸。经科学研究，黄酒中竟含有高达18种的氨基酸，这在世界酒林中极为罕见。黄酒中还含有丰富的功能性低聚糖，有助于增强免疫力，提高抵抗力，这是葡萄酒、啤酒、白酒等酒类无法比拟的独特之处。

说到秋季进补，不得不提山药。经过苦夏的消耗，人体容易消瘦，秋季正是进补的最佳时机。不同于春天的“温补”和夏天的“清补”，秋天更讲究“润补”。而山药无疑是秋季润补的绝佳食材。它被誉为“神仙之食”，不仅具有食物和药物双重功能，还是中医食疗的重要原料。

梨是众所周知的清肺食物，其生津润燥、清热化痰的功效显著。无论是蒸食、煮汤还是捣泥成梨糕，都能有效清肺，缓解咽喉不适。

山楂在秋季水果中的含钙量堪称最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群可多吃山楂。山楂还有降低血压和胆固醇的功用，其含有的三萜类烯酸和黄酮类成分功不可没。

苹果被誉为“全方位的健康水果”或“全科医生”，其功效广泛。中医认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效。研究还表明，苹果汁具有强大的杀灭传染性病毒的作用。

香蕉是热带和亚热带的著名水果。因其能解除忧愁，欧洲人称之为“快乐水果”。香蕉还含有丰富的营养成分，如磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C等，因此被荷兰科学家认为是符合营养标准且能带来笑容的水果之王。

鲜枣则是秋季营养全能冠军。它富含维生素C、钾、镁等多项营养元素，其中维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。鲜枣还具有抗癌降压的作用。

石榴含有丰富的膳食纤维，在以上秋季水果中最高。这些水溶性膳食纤维可大大增加粪便体积，既有助于防止便秘，又能缓解腹泻症状。

预防秋燥的方法同样重要。多睡一小时，保持充足睡眠能让我们精神焕发，并在冬天来临前保存能量。合理膳食、多喝水、多吃清热安神的食物是预防秋燥的有效方法。少受“冷刺激”，保护脐部预防疾病，坚持适量锻炼也是预防秋燥的关键。领略秋季的微变，智慧应对换季挑战

随着秋季的到来，昼夜的温差逐渐加大，天气变化无常。面对这样的季节交替，我们需理智应对，尤其在穿着和胃部保暖方面。过早急迫地增加衣物可能会让我们陷入困境。当气温回升，出汗后吹风，容易引发伤风感冒。衣物的增添应当循序渐进，不可过于急躁。

在这个季节，更要重视胃部的保暖工作。夜晚时分，务必关好门窗，给腹部盖上温暖的被子，防止秋风流通使脾胃受凉。因为秋天的胃，比我们想象的要敏感脆弱。

秋天为何易出现腹泻问题？这是因为随着秋季的到来，天气逐渐凉爽，人们的食欲也随之大增。刚经历炎热的夏季，骤然增大的食量可能会导致胃肠功能失调，病菌便乘机入侵。秋季气温适宜，病菌繁殖迅速，食物容易腐败变质。而人们还习惯于夏季的冷饮和冰箱食品，但秋季胃肠功能下降，很容易导致腹泻。

除了上述原因，饮食不节制也是导致秋季腹泻的主要原因。暴饮暴食会使胃肠负担加重，导致胃肠功能失调。不卫生的饮食也是感染性腹泻的主要来源。例如，生食的水果若没有清洗干净，其中的细菌、病毒甚至寄生虫都可能残留，摄入后会导致感染性腹泻。而未能妥善保存的剩饭菜，若未彻底加热就食用，也可能导致疾病。

那么哪些人群更容易感染秋季腹泻呢？主要是6个月至3岁的婴幼儿，营养不良、佝偻病、贫血和体弱多病的婴幼儿更容易患病，且病情通常较为严重，病程较长。3岁以上的儿童虽然也会患病，但病情通常会轻很多，病程较短。成人也会感染秋季腹泻，但症状较轻，病程短，一般2至3天即可痊愈。

换季时要特别注意饮食卫生和身体保暖，加强身体锻炼，提高抵抗力，预防秋季腹泻的发生。