乳腺癌的早期症状 带你认识乳腺癌

乳腺癌：早期症状、易感人群与预防措施

乳腺癌，一种常见的女性肿瘤疾病，其死亡率极高，众多知名女性明星因此病离世。对乳腺癌的早期认识和预防，对每位女性而言都至关重要。

一、乳腺癌的早期症状

1. 乳房长“酒窝”：乳房皮肤毛囊处出现点状凹陷，呈现橘皮样或酒窝样改变，可能是纤维腺瘤、结核、纤维囊性增生、肉瘤、乳腺癌等疾病的征兆。

2. 乳房膨胀隆起：乳房出现肿块时需警惕，良性增生或炎症通常生长缓慢、疼痛明显；增长迅猛、边界不清的肿块则需立即检查。

3. 乳房活动性肿块：腺瘤表现为质地坚韧、表面光滑、边界清楚、容易被推动的肿块。结核、增生的边界则不清晰。乳腺癌的肿块会有周围组织粘连、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等特点。

4. 乳头、乳晕颜色加深并伴有奇痒：乳房体检时可能发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深可能提示雌激素水平增高。

二、乳腺癌易感人群

1. 有乳腺癌或卵巢癌家族史。

2. 未生育或生育过晚（如35岁以后生育、40岁以上未曾哺乳）。

3. 初潮过早（12岁以前）或停经过晚（55岁以后）。

4. 过于肥胖。

5. 经常摄取高脂肪或高动物性脂肪，爱吃熟牛肉。

6. 乳部和盆腔做过手术。

7. 过度暴露于放射线或致癌源。

8. 其他癌症转移至乳房（如子宫内膜腺癌）。

9. 有慢性精神压迫。

10. 不常运动。

三、如何预防乳腺癌

1. 远离烟酒：吸烟和饮酒不仅有害健康，还会导致多种癌变，包括乳腺癌。

2. 保持健康的饮食习惯：长期食用高脂肪、腌制、烟熏、烧烤类食物易导致乳腺癌。应多吃粗粮、蔬果，这些食物含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素。

3. 保持适量运动：肥胖男女患乳腺癌的几率都会增加。保持适量运动，避免肥胖，是预防乳腺癌的有效方法。

4. 不要胡乱使用保健品：很多保健品中含有大量激素，可能导致身体内激素过剩，引发乳腺癌。

5. 积极及时的治疗乳腺疾病：乳腺疾病长期得不到有效治疗可能导致恶化，引发乳腺癌。及早发现、治疗乳腺疾病至关重要。

6. 少喝咖啡、可可、巧克力，这些食物中的黄嘌呤可能增加乳癌风险。

7. 服用维生素D：研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。

你是否知道，有一种小小的营养物维生素D，对预防乳腺癌有着不可忽视的作用。研究发现，每天服用大约两小勺含维生素D奶粉的量，就能让患乳腺癌的风险降低约30%。医生们纷纷建议，特别是那些年龄在五十岁以下的妇女，每天至少摄入这个量的维生素D。而对于五十岁以上的女性，为了健康考虑，建议每日摄入维生素D的量应提升至400至600国际单位。多晒太阳也是合成维生素D的好方法。晒太久太阳也会增加患皮肤癌的风险，所以也要适度哦。

除了维生素D，豆制品也是预防乳腺癌的好帮手。大豆中的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长。每天享用一些豆腐、豆浆等豆制品，不仅美味可口，还对乳房健康大有裨益。还有许多食物也富含对预防乳腺癌有益的营养成分。下面我们就来了解一下这些“乳腺癌克星”食物吧！

首先是大枣，被誉为“百果之王”。它富含蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，能提高人体免疫力。还有三文鱼，这种深海肥鱼是制作鱼肝油的原料之一。鱼油中的欧米伽3脂肪酸具有消炎作用，有助于预防乳腺癌的发生。芒果中的丹宁酸成分可能也是预防癌症的功臣之一。而橄榄油中的ω-3脂肪酸能遏制恶性乳腺癌肿瘤细胞生长。柑橘和猕猴桃也富含维生素C等营养成分，具有良好的防癌作用。这些天然的食品宝藏不仅美味可口，更是我们健康的守护者。让我们一起把它们纳入日常饮食吧！