大学生学习方法

        你有这样的经历吗？你每天花很多时间学习、阅读和刷题，但当考试全面时，最后的考试表明你皱着眉头背诵，但你跟不上校长们悠闲地看他的笔记。高效学习是每个人的梦想。特别是当你努力工作却收入微薄时，高效的学习方法是你学习道路上不可或缺的包。今天，小编总结了几种实用高效的学习方法。让我们看看。

精神集中是高效学习的前提

精神集中是高效学习的必要条件。

无论是在课堂上，在图书馆里，还是在自学中，如果你没有足够的注意力，也许你对知识的学习和吸收也会受到很大的影响，然后学习效果会大大降低。

所以，要想高效学习，就必须掌握一些集中精力的小技巧。

这里需要注意的是，注意力不是长期保持稳定，而是定期波动的变化。一般来说，如果课堂上有45分钟，真正的有效期大约是20分钟。

1.了解自己精力不集中、分心的原因

2.确立明确的目标

3.冥想练习，训练长期集中精力的“耐力”

4.保证充足的睡眠

记忆衰退理论:及时复习，防止衔接忘记

老师警告我们及时复习很重要，但实验证实，科学安排考试准备时间也很重要，不是考试准备有效，正确的时间点巩固复习会用一半的努力得到两倍的结果！

德国心理学家艾宾浩斯的一项研究表明，遗忘在教学后立即逐渐消失，遗忘的过程并不均匀。起初，遗忘的速度很快，然后慢慢地。

忘记速度最快的区间是20分钟、1小时和24小时，每个区间忘记42%、56%、66%；2-6天后，忘记率保持在72%-79%之间；忘记的速度要先快后慢。

通过比较，不言而喻，备考的最佳时间是记录材料后1-24小时，最迟不超过2天。在这个范围内稍微准备一下就可以恢复记忆了。

我们应该有意识地运用这一规律，不要认为准备考试的时间是一样的，尤其是在睡觉前后，这是记忆的黄金时期。

学习管理：知识、时间、自我约束

1.知识管理

认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方法，“深层次”处理比“浅层次”处理更有利于知识的记忆和获取。换句话说，记忆和理解取决于如何处理信息。

在学习知识的过程中，死记硬背虽然也是一种方法，但不可否认的是，这种方法在某些情况下效率不高。

因此，学习管理知识，根据思维导图和知识树的方式呈现你脑海中学到的关键知识，产生一个完整的背景，无疑可以加深你对知识的印象。

2.时间管理

学习时间管理，科学安排自己的时间，会大大提高你的学习效果。

首先，你可以给自己一个合理的时间安排，从半年到一年，从一周到一天，为自己安排每段时间应该做的事情，你的学习效果会显著提高。

此外，您还可以尝试一些时间集中注意力。例如，番茄工作法使您能够在25分钟内有效地集中注意力。

每当你逐渐学习或任务时，你可以为自己设定时间，学习直到番茄钟响起。如果你仍然处于高效和专注的状态，你不必停止运行，继续下一个番茄钟。如果你累了，休息3~5分钟，然后继续工作，直到你完成工作。

3.自我约束

        学习会有压力，尤其是在学习中遇到挫折时，难免会产生焦虑，从而影响学习效果。焦虑是某种压力的体现。压力可以分为阀值尺寸。如果不超过一定的临界点，就会引起动力和回避。因此，你应该学会消除焦虑，放松自己。有很多方法可以消除焦虑：最常见的类别包括锻炼、听歌曲和休息。当你焦虑时，你可以去操场跑步。有氧运动和大量出汗会让你避免消极情绪。同时，听一些鼓舞人心、快节奏的歌曲也能让你感觉更好。此外，每天保证充足的睡眠也是消除焦虑的一种方式。相反，如果身体得不到足够的信息，疲惫的身体会增加焦虑。