对于不善交际的朋友们来说，委婉表达自身情况是一项重要技能。可以尝试这样表达：“我倾向于更为内向的交流方式，更喜欢深度思考和独立空间。”或者“我在社交场合可能会显得有些沉默和紧张，但我真的很珍视与你们的交往。”这样的说法既真实又尊重他人。
关于“这个世界不允许我们内向”的疑问，其实这是一个误解。世界是多元化的，内向性格同样有其独特的价值。内向的人往往具有深刻的思考和细致的观察力，他们注重品质，善于在独处中找到力量。不必因为内向而自卑或焦虑。
若你性格内向、不善言辞、在人际关系中感到困扰，可以尝试以下方法改变自己：
1. 通过写作来释放自己，表达情感和思考。
2. 观看励志影视作品，从中汲取正能量和新的视角。
3. 保持积极的心态，热爱生活，展现笑容。
4. 尝试参与团队工作，学会在合作中与人交流。
5. 勇于争取自己的权益，面对挑战时不怯场。
6. 与朋友分享心事，敞开心扉，打破沉默。
多与人交流，尤其是与开朗的人交往，能逐渐影响并改变内向的性格。记住，人生的态度应该是乐观和积极，把不快乐的一天变成快乐的一天。
那么，内向自卑且有社交恐惧症是怎样的体验呢？具体表现为：
1. 在社交场合中过度紧张害怕，不敢与人对视或交流时脸红。
2. 担心自己的言行或表情会让自己丢脸。
3. 吃饭时担心被人注视，觉得自己会丑态百出。
4. 手抖以至于无法完成正常书写。
5. 回避社交场合和公众活动。还可能会表现为害怕人群、陌生的环境和人际接触，敏感不自在，与人交谈时容易紧张害羞等。
要改变这种状况，除了上述建议外，还可以通过体育锻炼增强自信、读书丰富知识、提高说话能力等方式进行改善。内向不是缺陷，每个人都有自己独特的价值。重要的是学会接受自己、善待自己，并在适当的时候寻求帮助和支持。