我已经结婚了，我现在爱上了一个已婚男人，我想放下他，可是我好痛苦，又知道该怎么办，他,你俩幸福我痛苦的句子

对于这个问题，似乎有许多难以言表的痛苦和困扰正在困扰着两位提问者。让我们共同感受这份痛苦和纠结，再一同探索可能的解决之道。

爱上一个有夫之妇或是有妇之夫，这种情感困扰无疑是一场人生的巨大挑战。这不仅关乎个人的情感，还涉及到家庭、道德和的层面。对于第一个提问者而言，目前的情况似乎陷入了进退两难的境地。心中的痛苦可想而知，因为爱上了一个不该爱的人。在这种情况下，有两个选择或许可以借鉴。一是选择放下，尽管痛苦难以避免，但时间会让一切变得淡化。尝试将心思转移到其他事情上，例如培养新的兴趣爱好，或是投身于工作中，让自己忙碌起来，也许能够帮助你逐渐走出困境。二是如果你发现自己无法割舍这份情感，那么可能需要做好心理准备，接受这份感情可能带来的所有后果，包括承受舆论的压力和可能带来的家庭破碎等风险。

至于第二个提问者，你目前的困境是，在已经拥有婚姻的情况下，又爱上了另一个已婚男人。这段情感同样充满了矛盾和复杂性。你需要认识到，这段情感已经触碰到了道德的底线。尽管你说只是精神出轨，但一旦越界，带来的后果可能是你无法承受的。考虑清楚，你是否愿意为了这段不被祝福的感情付出巨大的代价？而且，你需要认清现实，这段没有结果的恋情最终只会让你受到伤害。他是否真的值得你付出这么多？他是否真的会为你离婚并给你一个未来？这些都是你需要认真考虑的问题。

生活中的每一段感情都有其复杂性和挑战性。在面对这些困境时，我们需要冷静思考，认清现实，并做出对自己和家人最好的选择。珍惜现有的家庭和生活，不要轻易被一时的冲动所左右。相信自己的理智会战胜一切困难，生活总会越来越好。

两个故事中的主人公都陷入了情感的漩涡，但她们都还有机会去改变现状、回归正轨。振作起来，为了自己和家人，做出明智的选择吧。