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2022年中考饮食：中考前七天的饮食食谱

中考 2023-02-03 09:21中考时间www.ettschool.cn

　　学习方法网整理了2022年中考饮食中考前七天的饮食食谱，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　食谱建议

　　周一早餐主食花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)

　　副食黄豆咸菜

　　午餐主食大米饭

　　副食清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)

　　饭后一只香蕉

　　晚餐主食加有黑米的大米饭

　　副食木耳肉、清炒菜花

　　夜宵主食菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)

　　副食白萝卜汤(顺气)

　　睡前一个橘子

　　周二早餐主食绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

　　副食拌海带丝

　　午餐主食小米饭

　　副食炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)

　　饭后一只梨

　　晚餐主食加大米的小米饭

　　副食鱼香肉丝、炒酸菜

　　夜宵主食紫菜蛋花销混沌

　　睡前一个西红柿

　　周三早餐主食黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

　　副食醋拌豆片白菜丝

　　午餐主食芸豆大米饭

　　副食汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　饭后一碗白菜汁(养胃)

　　晚餐主食荞面单饼

　　副食姜丝肉、酸菜土豆丝

　　夜宵鸡汤、土豆饼

　　睡前一个苹果

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