2022年中考饮食：中考体育吃什么好

　　1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。

 

　　2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。

 

　　3、再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。

 

　　4、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

 

　　5、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。，饮食要兼顾平衡，注重多样化。，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。

 

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