2022年中考饮食：夜宵吃巧助安神

中考 2023-02-03 09:21中考时间www.ettschool.cn

　　学习方法网整理了2022年中考饮食夜宵吃巧助安神，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　如果晚自习后有饥饿感，可在距离睡觉1小时前吃一点夜宵，选择有助安神的食物，如牛奶或酸奶、水果、可生食的蔬菜、易消化的淀粉类食物（如绿豆汤、燕麦粥、藕粉、芝麻糊等），坚果（花生、瓜子、核桃、开心果等），量不宜过多。，应注意一定不要吃完食物就躺下休息，因为这样将导致胃酸反流进入食管，刺激食道引起的不适。而对于有胃食管返流问题的同学，晚饭后最好不要吃东西，因为这可能会刺激胃酸返流，加重疾病的症状。