抗癌的饮食有哪些 一日作息表分享
不论身处人生哪个阶段，面对癌症的噩耗都是一次沉重的打击，尤其是当看到存活率逐渐降低的数字时，更是让人失去面对的勇气。今天，我想分享一位抗癌斗士的真实经历，她以积极乐观的态度，挑战了生命的极限。
这位斗士名叫XX，是一位个性急躁、力求完美的人。她一向秉持着“拼命工作拼命玩”的生活态度，日程总是排得满满当当，认为这才是充实的人生。由于三餐不定时、缺乏规律运动、习惯性晚睡，她的身体终于不堪重负，于2012年被确诊为肺腺癌四期。
面对如此沉重的打击，XX并没有放弃。她努力收集资料，大量阅读相关书籍，希望从他人的成功经验中学到正确的抗癌方法。尽管肺腺癌四期的五年存活率只有4%，但她告诉自己，只要存活率不是0%，就有努力的空间，就有活下去的机会。
病情恶化得很快，肺积水、脚水肿、不间断的咳嗽让她无法平躺睡觉。依赖氧气机的频率逐渐提高，甚至需要吃止痛。医生甚至拿出了DNR（放弃急救同意书），让她在有意识的时候签署。但XX的内心充满了对生命的渴望，她边写边掉眼泪，心中呼喊：“我好想活下去！”
幸运的是，化疗药物在XX身上起了作用，加上她从书籍中获得的资讯，她开始了饮食控制并彻底调整生活作息。她严格执行饮食禁忌，比如不吃炸物、加工食品，少吃三白食品（白米、白糖、白盐），大量食用当季蔬菜水果。为了食用安心，她还在家种植青花椰菜苗，每天早上先来杯蔬果汁。她配合每日规律的运动和作息，现在的体力甚至比生病前还好。
XX的个人经历告诉我们，配合医师积极治疗是非常重要的。癌症没有特效药，不要病急乱投医。想要找回身体的主导权，自己一定要改变心态、饮食、生活作息等。只有这样，才有可能改变结果。
在三年多的抗癌历程中，XX努力改掉过去不好的习惯，设法让自己远离罹癌因子。现在她的作息非常规律，每天晚上十点半前上床就寝，早上六点起床，每天至少做一小时的运动。她也调整了自己的心态，更加珍惜每一天的生活。
生病前，XX的生活习惯并不健康：晚睡、不运动、三餐外食……但现在看来，这样的生活习惯是不及格的。生病后，她的生活作息变得规律起来，她也更加珍惜生命。她列出了自己的心愿清单，然后逐项去完成它们，把可能留下的遗憾降到最低。高空弹跳、考取潜水证照、学滑雪板、爬万里长城……这些都是她在罹癌期间完成的心愿。
XX的经历告诉我们：没有人规定罹癌后的人生一定由彩色变黑白。只要我们积极面对，调整心态和生活习惯，我们仍然可以活得精彩。就像XX一样，她的生活变得更加充实、更加有意义。而我们做过的事情，会一直留在他人心里被回忆而珍惜！即使在身体的不适状态下，我们依然需要保持活力，选择适合自己的运动方式。就像我一样，在住院期间依然坚持做平甩功，即使身体虚弱，也从不间断。即使简单的动作，只要坚持下来，也能感受到身体的逐渐康复。接下来分享下平甩功的做法。
平甩功的具体做法是：双脚打开与肩膀同宽，双手向前伸直平举，脊椎挺直，然后双手往下、往后甩动。每甩平五次，膝盖弯曲两次。也可以选择高甩，即配合吸气将手上举，放下时吐气。这个动作简单易行，适合所有人群，尤其对于身体状况不佳的人来说，是一种很好的锻炼方式。
对于癌症患者来说，选择合适的运动尤为重要。应根据自己的体能状况来决定运动强度。在体力不佳的情况下，应选择较为缓和的运动，如气功、瑜伽等。随着体力的逐渐恢复，可以逐渐增加运动的强度，选择慢跑、爬山、骑自行车等活动。但是应避免剧烈运动，因为剧烈运动会产生过多的自由基，反而对身体造成负担。游泳是一个不错的选择，但需注意游泳池的消毒方式及的影响。
除了运动，摄取天然营养的食物也是非常重要的。全餐的概念是：1/4淀粉+ 1/4蛋白质+ 1/4绿叶蔬菜+ 1/4其他蔬菜。把握当季、均衡、多元三大原则摄取食物，尽量选择天然完整、未经加工精制的食物。应避免加工食品，特别是加工肉品。家里用的油可以改为初榨橄榄油，但要注意其发烟点，避免高温烹饪破坏其营养成分。应禁食所有烧烤、油炸类食物，多用“水炒”煮菜。
为了健康，我也调整了早餐内容。以前常喝豆浆、吃蛋饼，现在我会选择蔬果汁作为早餐。蔬果汁以蔬菜为主，水果为辅，再加入亚麻仁籽、黑芝麻、有机亚麻仁油等食材，最后加入少许糙米茶一起打成汁。这样的早餐既营养又健康。只要我们对健康有足够的重视并付诸实践，身体一定会给我们积极的反馈。当气温较低时，为了缓解蔬果汁的寒性，我们可以加入姜片或龙眼干，这样喝起来会让身体感到温暖。否则，在冷天喝蔬果汁实在是一种挑战，尤其对于许多体质偏冷的女性来说，喝完可能会感到寒冷。
对于甜食爱好者来说，糖就像是一种甜蜜的。我们应该尽量避免食用甜点、蛋糕、糖果、含糖饮料、蜜饯和罐头等甜食。当我们实在无法抗拒甜食的诱惑时，可以选择使用甜菊糖、果寡糖或木寡糖作为替代。
为了应对非正餐时间的饥饿感，我们可以选择食用坚果和水果作为点心。每餐中间可以空腹吃水果，而不是在饭后。这样可以避免水果中的有机酸与其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收。我们会注意水果种类的选择，与早餐蔬果汁保持多样性。
五行蔬菜汤是由白萝卜、白萝卜叶、红萝卜、牛蒡和乾香菇五种蔬菜熬制而成。虽然其起源存在争议，但喝五行蔬菜汤对人体并无害处，而且确实包含蔬菜的营养价值。我们现在偶尔喝一次，不像以前那样天天饮用。
由于我所服用的标靶药物存在伤肝的副作用，因此家人决定让我尝试蚬精。于是妈咪开始自制蚬精，每两天喝一碗，成功地帮助我的肝指数恢复正常。
每天至少喝水2500c.c.是至关重要的，最好是硷性水，可以排毒并冲淡乳酸。我开始每天喝柠檬水，后来甚至把家中的滤水器换成硷性离子整水器，确保每天喝的都是硷性水，以维持体内的酸硷平衡。
以下是抗癌一日作息表：
早上06:00 服用牛樟芝胶囊；06:30 喝蚬精；07:00 饮用蔬果汁；07:30 吃无糖豆浆和水煮蛋；07:40 服用营养品如绿藻、鱼油、CoQ10等；然后出门上班。上午10:00 服用标靶药物。午餐后，继续服用一些营养品，然后进行一些轻松的活动如喝茶或外出散步。下午则是水果餐盒时间，选择不同的水果进行搭配。下班回家后晚餐以青菜为主，家里烹饪使用橄榄油和海盐。晚上则是营养品和运动时间，进行一小时的飞轮和平甩功运动。最后洗澡并准备就寝。周末则尽可能安排早上爬山活动。
我想说的是，很多医师不建议我们过于关注存活率数字，认为那只是统计数字，没有实际意义。但实际上，作为癌友或家属，我们确实需要掌握这些信息，以便更好地应对后续的治疗和康复过程。让我们保持乐观的心态，积极面对挑战。每个人面对癌症的五年存活率数字时，反应都有所不同。当我第一次看到肺癌第四期五年存活率仅为4%时，心情也像大多数人一样感到十分沮丧和无助。我明白每一个数字背后都有无数真实的人生故事和无限的可能性。即使只有1%的存活率，也代表着有人能够战胜病魔。我年轻、健康，没有不良嗜好，我对自己有信心，相信自己能够成为那幸运的少数。我决定积极面对，不放弃任何希望。
向抗癌前辈寻求建议和安慰是一种非常明智的做法。我曾经在住院期间与一位年轻癌友交流过。虽然我们都身患肺腺癌第四期，但她却以乐观的态度面对生活，仿佛癌症对她来说并不是生活的全部。她谈论晚餐要去的美食街、未来的购物计划以及几个月后的旅行，让我深受启发。
在她出院前，我们进行了一次短暂的交流。她已经确诊治疗两年多，一直在接受化疗。从她身上，我学到了如何以积极的心态面对癌症和化疗。这次短暂的交流大大减轻了我内心的恐惧和不安，让我对化疗有了更深的理解和接受。
我常常提醒自己那4%的存活率，并不是简单的运气问题，而是需要我们付出更多的努力。奇迹不会凭空降临，只有通过不懈的努力和坚持，我们才有可能成为那幸运的存活者。即使存活率低，我也不会轻易放弃任何一丝希望。我会尽我所能，做出最大的努力，为自己争取最好的结果。