春季如何养生保健？春季中医养生保健方法

一年之计在于春，一日之计在于晨。许多人喜欢在春天的清晨进行晨跑，这无疑是强身健体的一种有效方式。除了晨跑，春天还有哪些中医养生方法呢？让我们跟随5H网一同探索，因为只有身体健康，我们才能更好地享受生活的精彩。

春季中医养生保健方法

1、早上梳头，晚上泡脚

《养生论》建议：“春三月，每日早晨梳头百下，夜晚睡前，用热盐水泡脚，以舒缓疲劳，促进气血运行。”这意味着，春季早上梳头、晚上泡脚是保健防病的良方。

2、晚睡早起，但不恋床

春季养生之道在于保持“晚睡早起”的习惯。这里的“晚睡”并非指越晚越好，而是指晚上9点以后入睡。早晨太阳刚刚升起时起床，有助于气机的生发。但应避免第二天双目赤红、肝火上升的情况发生。

3、晨起伸懒腰

晨起时，人体酸软懈怠，气血周流缓慢。若舒展四肢，伸腰展背，并配合深呼吸，可吐故纳新、行气活血、振奋精神。

4、多晒太阳以补钙

春分过后，日照时间逐渐增长。阳光洒在身上温暖而柔和，此时应尽情享受阳光带来的健康益处。民间有言：“学会晒太阳，胜过吃补药。”建议走出家门晒太阳，避免隔着玻璃晒。

5、躲避紫外线，注意防晒

虽然春天阳光明媚，但紫外线已经开始对皮肤造成伤害。中午11时至下午3时紫外线尤为强烈。防晒是春季保护皮肤的重要措施。

6、坚持多喝水

每天多喝水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能。喝水还有助于减肥。若每天摄入足够的水，一年就能轻松减重。

7、春捂有度，不急于减衣

春天因气候变化大，初春时节仍需注意保暖。不要急于减衣，以防寒邪伤肺，导致感冒等疾病。中老年人尤其要注意保暖，“春捂”的度是不要过度出汗。

8、彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节。进行一次彻底的大扫除很有必要。注意选择天气好、空气清洁时进行扫除，清扫时尽量用湿扫代替干扫。地毯、窗帘等换季时应清洗晾晒。

9、应对春困有妙招

“春困”使人疲乏无力。应多吃红黄色和深绿色蔬菜以恢复精力。生活节奏要有规律，避免经常熬夜。饮食忌过饱以防困倦。

10、多吃甘温之品

中医学主张春季应省酸增甘以养脾性。因春季肝气旺盛会影响脾功能导致脾胃虚弱故应多吃甘温食物如谷类、蔬果类及肉食类。例如：糯米、黑米、燕麦等谷类；南瓜、扁豆等蔬果类；牛肉、鲫鱼等肉食类都是很好的选择。懒人春季养生小妙招学猫伸懒腰工作再忙也能动一动健康的身体离不开运动即使在繁忙的工作之余也可以利用一些小动作来保持健康比如学猫伸懒腰在办公桌前趁计算机下载档案时不妨举起双手往后伸懒腰这个简单的动作不仅可以顺势深呼吸还可以锻炼肩胛骨周边肌肉群有效促进脂肪燃烧同时收紧腹肌矫正歪斜的骨盆腔春日里让我们一起动起来享受健康带来的快乐吧！在家中看电视也能锻炼身体：金鸡独立健身法

结束一天的工作或学习后，回到家不必放下运动的习惯。你可以一边看电视，一边进行健身锻炼。想象一下，你正在以金鸡独立的姿势看电视，轮流抬高左脚或右脚，这样的动作不仅有趣，还能提升身体的协调性和平衡感。这是一种既能健身又能娱乐的绝佳方式，一举两得。

饮食中的绿色健康秘诀：每日绿色蔬菜与菇类

午餐时分，不妨选择一道绿色蔬菜或者菇类菜肴。这些绿色蔬菜，如菠菜、空心菜和地瓜叶等，富含膳食纤维，有助于消化系统的健康运行。它们还含有丰富的B族维生素，有助于消除疲劳，让你恢复活力。菇类如白木耳等，富含多糖体，能够提升身体的免疫力，让你更健康。把这些食物纳入你的日常饮食，不仅能让你的餐桌更加丰富多彩，还能为你的身体带来诸多益处。