古代最流行的九中养生方法你知道吗-

在古代中国，养生之道深受皇室贵族的重视，他们为了寻求长生不老之秘，四处探索各种良方。今天，我们来探寻古代最流行的九种养生方法。

一、经络养生。《黄帝内经》指出，经络控制着血和气的运行流动，确保各组织系统的正常功能。通过刺激、按摩、针灸重要穴位如合谷穴、内关穴和足三里穴，可以疏通经络，为摄生提供重要手段。

二、进补养生。传统医学推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病，但需注意辩证、适量，并顺应四时。

三、固精养生。中医认为，精血是生命的物质基础，保养阴精可延缓衰老。

四、饮食养生。合理饮食可以调养精气，防治疾病，延年益寿。需注意“博食”并重视五味调和，否则会导致营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调。

五、顺时养生。古人提出顺时养生法，人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应。

六、排毒养生。中医认为，人体若受致病因素侵袭则会产生“毒”，因此提出以“排毒”来保全真气的养生之道。

七、静神养生。神是生命活动的主宰，保持神气清静、心理平稳可保养元气，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

八、修身养生。追求健康长寿者应从修身养性做起，排除妄念，养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

九、调气养生。人体元气有诸多作用，营养失衡、劳逸失当、情志失调等可导致元气的多种症候。

还有一些实用的养生小方法：

1. 快跑5分钟的效果堪比慢跑45分钟。快跑是一种无氧运动，能增强爆发力和反应速度，维持内分泌平衡，减少跌倒风险。老年人也可适当进行无氧运动，但要注意防护措施。

2. 冥想5分钟等于熟睡1小时。冥想有助于提高专注力，对身体健康也有好处。只需几分钟的冥想就能放松大脑和心情，解除焦虑和疲惫。

3. 午睡10分钟堪比熟睡2小时。每天午后小睡10分钟可以赶跑困意，对神经的放松效果惊人。每天午睡30分钟可使激素分泌更趋平衡，减少冠心病的发病风险。

午休时刻：为大脑“充电”，优化工作效率

在这个快节奏的现代社会，午休时间往往被我们忽视。实际上，利用这段短暂的时间为自己“充电”，不仅可以帮助大脑恢复活力，提高下午的工作效率，对于晚上睡眠不佳的人来说更是雪中送炭。午休专家施明建议，午饭后半小时是最佳的午睡时间，不宜吃完饭马上入睡。午休时间也不应过长，超过半小时可能会导致更深的疲劳感。对于上班族来说，避免趴在桌上休息，可以自备折叠躺椅，让身体得到更好的放松。

日常养生小秘诀：做生活的艺术家

一、饮水新法则：小口慢饮

喝水时，我们应该像品味红酒一样，小口小口地品尝、少量多次。避免一次灌下大量的水，否则身体无法有效吸收。大量饮水就像突如其来的暴雨，对于身体循环不佳、经络容易阻滞的人来说，反而会引起局部“水灾”，导致水肿。

二、营养学的小秘密：抗氧化食物的魅力

我们的身体需要摄取具有抗氧化功效的食物，如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等。水果是摄取这些成分的好来源。特别是葡萄多酚，它存在于葡萄籽内，因此建议在享用葡萄时，可以榨取葡萄汁，连同葡萄籽一起打汁，以充分摄取葡萄多酚。

三、润泽生活：吃出水分

每天摄取含水量超过70%的水果蔬菜，不仅可以从内到外抵抗干燥，还能为我们提供必需的营养。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜以及一些水果如梨、苹果、柑桔等，都有助于滋阴润燥。

湿气困扰的解决之道

如果你发现自己湿气太重，不要担心，有一些简单的方法可以帮助你排出湿气。

1、运动：运动出汗是保持健康的重要方法之一。通过运动排汗可以帮助我们祛湿，同时还能强身健体。

2、通风透气：不通风是加重湿气的重要原因。在日常生活中，我们应该注意室内通风，避免长时间呆在密闭的房间里。适当开窗透气，特别是在房间内潮气较重的时候。

3、拔罐：拔罐是一种古老而有效的中医治疗方法。通过刺激人体血脉和神经，拔罐可以舒经活络、祛除体内寒气，包括湿气在内的邪气。拔火罐不仅可以祛除邪气，还能驱除体内的风、寒、热等其他邪气。