辟谷和断食的区别 辟谷要注意什么

许多小仙女在减肥的道路上历经重重困难，面对五花八门的减肥方法常常感到迷茫。其中，辟谷减肥法在西方尤为流行，众多明星亦曾尝试并收获了显著的效果。那么，辟谷究竟是何方神圣？它与断食又有何区别？是否对身体有所伤害呢？让我们一探究竟。

辟谷与断食，虽只有一字之差，却大相径庭。断食更为极端，仅仅是不吃饭，不考虑周围环境对身体的影响，长此以往会对身体造成损伤。而辟谷则是一种养生方式，它需要一个安静的环境来完成，与断食有着本质的区别。

1. 断食会带来强烈的身心反应，认为反应越强烈效果越显著。而辟谷则不同，它没有任何强烈的反应，生活如常，甚至可以剧烈运动，而这一切在断食中或许难以实现。

2. 断食对复食过程极为重视，认为复食决定断食的效果，处理不好可能损伤身体甚至危及生命。而辟谷则对复食不以为意，因为进入辟谷状态往往是一念之间，消化系统的调整瞬间完成。

关于辟谷的正确方法，我们可以参考以下的步骤：

1. 第一阶段：前三天是完全断食疗法，只饮水以排毒。这个阶段可以选择蜂蜜水作为辅助。这三天是为了帮助我们摆脱对食物的依赖心理，并排出体内的垃圾。在禁食开始前，要将家里的食物清理干净，避免受到食物诱惑。每天饮用大约2500ml的白水，如果出现严重头晕症状，可以适量喝些蜂蜜水。这个阶段可以排出体内的毒素并防止暴饮暴食。

2. 第二阶段：接下来的八天以蔬菜水果为主，不可过量。这个阶段主要为了消脂，要避免主食、脂肪和甜食。经过前三天的断食，胃已经排空并变得敏感，此时需要选择易于消化的蔬果。

3. 第三阶段：最后十天可正常饮食，但饭量控制在六成饱，睡前五小时不进食任何食物。这个阶段标志着饮食习惯的重新塑造。虽然可以恢复正常饮食，但仍需注意饮食分类和饭量控制。减肥成功后建议再加七天调整期以巩固成果。

那么第一次辟谷要注意什么呢？

方法要正确。辟谷养生与饥饿有本质区别。在进行辟谷时，一定要有专业的指导下进行服气、吞气、冥想并吸收能量。否则没有能量的保证可能会出现副作用。其次不可操之过急。每个人的实际情况不同辟谷养生方案也会不同要根据个人情况循序渐进不可一概而论。掌握正确的方法和循序渐进的态度是确保辟谷养生安全有效的关键所在。辟谷养生是一种循序渐进的过程，逐渐提高的养生方式。在开始辟谷之前，要明确养生的时间长度，量力而行，可以从三天、五天、七天等逐渐适应。对于高血压患者来说，长时间下蹲后应慢慢起立，避免剧烈的动作，以防造成身体不适。

在辟谷期间，每个人的身体反应都会有所不同。舌苔变厚、口中苦涩发涩、口臭、皮肤可能有酸臭味等，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。大多数人会有气冲病灶反应，这是身体正气与疾病相抗争的表现，不要害怕。但要记住，辟谷期间禁止性生活，过于剧烈的运动也是不被允许的。在恢复饮食后，需要有一个恢复期，大约三至五天后再正常饮食，进补则宜在七天后。

那么，哪些人不适合辟谷呢？身体特别虚弱的人，如晚期癌症病人、生活不能自理的极度瘦弱者等，他们的身体缺乏多种营养素，长期不进食会使情况进一步恶化。连续注射胰岛素五年以上的糖尿病患者或血糖指数过高的患者，重度心脏瓣膜症及其他严重心脏病患者也不适宜辟谷。胃、十二指肠严重溃疡导致胃肠出血、常排黑便者以及末期癌症等重症疾病晚期患者都不应尝试辟谷。同样，心肾等器官移植切除、肺结核病人、有传染病以及先天严重不足的人群也不适合辟谷。

在尝试辟谷之前，一定要谨慎评估自己的身体状况，避免因身体状况不适而引发更严重的健康问题。