又丑又胖觉得没人会爱自己，自卑到骨子里的人怎么办

与其沉浸在自我抱怨之中，不如选择积极改变自己。每个人都有无限的潜力，只要愿意努力，你就能找到属于自己的光芒。人生是你自己的，不要被自卑束缚，勇敢去追寻你想要的生活。

不要过分关注自己的外貌。外貌只是一个人的外在表现，真正的魅力来自于你的内在品质。你可以通过打扮自己、学习化妆来提升外在形象，但这并不是改变自卑的唯一途径。真正的自信来自于内心的充实和满足。

多读书、多学习，提升自己的内在修养和素质。知识能够改变一个人的心态，让你变得更加自信和坚定。也要学会接受和爱护自己，不要过于苛求自己。

通过运动和健康饮食来改变自己的体型也是一种有效的途径。不要因为自己的体型而自卑，要相信自己的潜力，通过努力让自己的身体变得更加健康和美好。

最重要的是，要培养自己的自信心和积极心态。不要过分关注他人的评价，要学会自我肯定和自我激励。也要学会建立健康的人际关系，与那些真正关心你、支持你的人交往，让自己感受到生活的美好和温暖。

作为一个心理咨询师，我认为外貌并不是决定一个人是否值得被爱的唯一因素。真正的爱情来自于内心的相互吸引和欣赏。不要让自己陷入自卑的泥潭中无法自拔。要学会超越不自信、怕不被爱的感受，通过自我接纳、积累成就感和自我效能感来培养自己的自信心。也要学会关注自己的内在问题，不要将问题归咎于自己的外貌。只有真正爱自己、接纳自己的人才能散发出真正的魅力，吸引到真正欣赏你的人。不要被外貌所束缚，要相信自己、勇敢追求属于自己的幸福。在我们看电视的时候，不必讨论屏幕上的明星谁更美谁更美，也别拿自己与杂志上的模特儿作比较。在地铁里遇到身材或外貌不太符合主流审美的人，我们也不应轻易评判或厌恶他们。当我们想要表扬他人时，应该多赞美他们的内在气质和各种积极的表现，而不是只看外在的长相。因为有时候过分强调外貌的赞美也可能显得不礼貌。

每个人的外貌都不是完美的，我们都有想要改善的地方。但如果你因为自己的外表而感到苦恼，甚至影响到你的日常生活，比如吃饭无味、上班路上情绪低落、见到朋友也感到压抑，那么你就需要关注这个问题了。

长相并不是生活的全部，我们不必为此过于纠结。每个人都有自己独特的魅力，我们应该接受并欣赏自己的不完美。如果你觉得自己在这方面需要改善，那就去尝试改变能改变的部分，接受不能改变的部分。重要的是要学会珍惜生活中的每一刻快乐，不要让外表成为你的心理负担。

希望我的建议能够帮助到你。如果你认为这篇文章能够帮助那些因为长相而苦恼的人，欢迎分享给他们，让我们一起传递积极的信息，让更多的人感受到生活的美好。