秋季滋补养生越补越好吗？2017年秋天是几月份？

夏天的热情逐渐退去，秋天的脚步已经悄悄来临。这是一个充满干燥的季节，身体内的火气旺盛，稍不注意就容易上火。早晚温差也较大，让人不禁思考如何适应这个季节。关于秋季滋补养生的问题，是否越补越好呢？而关于那个问题，2017年的秋天又是什么时候呢？让我们一起来探讨一下。

关于秋季滋补养生的问题，我们要明白并非所有的滋补都是有益的。如果盲目乱补，不仅浪费金钱，还可能对身体造成伤害。比如过量服用鱼肝油可能引起中毒，长期服用葡萄糖可能导致发胖和心血管疾病的发生。我们要认识到并非多吃补药就能治病强身，而是要根据身体的具体状况来进行滋补。

在秋季滋补的过程中，我们要注意避免一些常见的误区。首先是无病乱补，比如过量服用参茸类补品可能导致腹胀等不适。其次是要避免恒“补”不变，不要长期只服用某一种补品，以免对身体造成不良影响。越贵越补的观念也是不正确的，我们应该根据身体需要来选择适合的补品，而不是仅仅根据价格来决定。我们也要避免以药代食，重视食物的治疗作用，如多吃芹菜可以治疗高血压等。我们要注意重“进”轻“出”，在进补的同时也要重视排便的及时和通畅。

那么，关于2017年的秋天是什么时候呢？根据气象工作者的研究，秋天通常是从五天平均气温稳定在22度以下时开始，而2017年的秋天预计是从8月7号之后的8月份开始，但真正的凉爽天气可能要等到9月的中下旬。所以如果你想真正感受到秋天的凉爽，那么9月份会是一个更好的选择。

秋燥预防与养生

秋意渐浓，为了抵抗秋燥，我们应注重饮食与生活的调整。蜂蜜，这一大自然的馈赠，不仅具有补中、润燥、止痛、解毒的神奇功效，每日睡前取10-20毫升，以温开水调服，不仅能健脾和胃、补益气血，更可以镇静安神。蜂蜜与盐水结合，还有助于防止血压的升高。

在饮食方面，应以清润、温润为主，如芝麻、核桃、糯米等，都是极佳的选择。白萝卜、胡萝卜等果蔬，特别是秋季盛产的，不仅口感鲜美，更有助于降低肺气。但切记，对于脾胃不佳或易腹泻的人群，水果的摄入要适量。

对于运动爱好者来说，锻炼后多食用梨、芝麻、蜂蜜等滋阴、润肺的食物，能有效预防秋燥。洗澡时间也不宜过长，避免皮肤表层的油脂失去保护，建议盆浴20分钟、淋浴3-5分钟为宜。水温过高会破坏皮肤表面的油脂，建议控制在24-29度之间。

秋冬之际，早睡早起是主要的睡眠养生之道。建议每晚9点至11点休息，争取在11点至1点入睡，这样能最大限度地养阴，达到事半功倍的养生效果。注意睡眠姿势，以身体略微弯曲如弓的形式为好，向右侧卧能减轻心脏负担。

防秋乏方面，除了适当的休息，适度的运动也是必不可少的。健身专家建议结合中等强度的锻炼和瑜伽等轻度运动，让身体保持充沛的精力。“吃果不吃瓜”也是秋季养生的一个原则。梨、苹果、龙眼等水果是秋季的养生佳品，而一些瓜类因寒凉性质过多食用可能会损伤脾胃。

别忘了补充维生素，特别是维生素C、维生素A和E。它们不仅可以帮助身体抵抗感冒等外来侵害，还能维护呼吸道黏膜的健康。要注意心理调节，秋季阳光照射少可能导致生物钟紊乱和内分泌失调，因此保持心情愉悦至关重要。适当晒太阳是缓解季节性抑郁的有效方法。让我们共同迎接一个健康、愉快的秋天吧！随着季节的转换，人们可能会遇到一些常见的症状，如缺乏精力、情绪低落以及工作效率下降等。这些症状在阳光普照时往往会得到缓解。为了改善精神健康，适当的营养摄入至关重要。食物中的氨基酸和维生素，特别是维生素B，对人们的心理状态有着深远的影响。多疑和缺乏某些营养物质的人可能更容易陷入忧郁情绪。建议多食用富含维生素B的食物，如鱼类和粗粮，来帮助维持心理健康。

接下来，我们来谈谈秋天能否吃生姜的问题。

实际上，秋季并非绝对不能吃姜。关键在于摄入量的控制。对于因治疗需要而食用生姜的情况，如治疗秋季风寒咳嗽，可以在医生的指导下适量食用。

中医的理念是“寒者热之”、“热者寒之”，即根据疾病的性质选择相应的治疗方法。对于患有寒性疾病的人来说，在秋季因受凉出现咳嗽、腹痛、呕吐等症状时，可以服用温热的生姜汤来缓解。生姜具有温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的功效。

在日常饮食中，将葱、姜、辣椒等作为调味品适量使用，并不会对身体造成太大的影响，只要避免过量摄入即可。秋季可以适当食用生姜，但需要注意控制摄入量和遵循健康的饮食原则。