秋季要怎么养生？秋天吃肉的注意事项

随着秋季的到来，气温逐渐降低，人们普遍感到困乏，这是秋季特有的现象。那么如何在秋季养生呢？接下来让我们一起探讨秋季养生的秘诀。

秋季养生重在“润”。随着夏季向秋季的过渡，气候逐渐变得干燥，人体的肺气也随之旺盛。此时秋老虎仍在肆虐，使得天气十分燥热。我们需要吃一些滋润的食物来对抗干燥。比如冬瓜、萝卜、藕、洋葱等蔬菜，以及海带、蘑菇等菌类，还有香蕉和苹果等水果，它们不仅具有滋阴润燥的功效，还能帮助稳定血压，预防心血管疾病。

秋季养生的另一个关键是适当按摩。早晚温差大可能导致血压不稳定，此时我们可以通过按摩头颈部来防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，按摩风池穴和人迎穴可以有效降低血压。多喝一些药茶也能帮助我们稳定血压。例如荷叶茶、黑茶和银夏茶等，它们具有降压降脂、扩张血管、清火润燥的功效。

秋季养生还需要保证充足的睡眠。经过夏季“昼长夜短”的炎热天气，很多人都有睡眠不足的现象。在秋季要调整作息习惯，早睡早起。晚上11点到凌晨2、3点是人体最佳睡眠时间，一定要把握这个时间段，保证充足的睡眠。

在秋季饮食中，肉类是不可或缺的一部分。但是要注意一些肉类食品的特性和食用方法。牛肉虽然富含蛋白质和铁质，有助于提高机体抗病能力，但属于燥热食品，吃多了容易导致上火。在食用牛肉时要适量，并搭配一些具有生津养阴、健脾胃功效的菜肴。羊肉也是秋季进补的重要食品之一，它具有补肾壮阳、暖中祛寒等功效。但是并非所有人都适合食用羊肉，特别是对于一些体质特殊的人群要注意选择适当的食用方法。

秋季养生要顺应气候特点，以润为主，适当按摩、保证充足的睡眠和注意饮食调节。在此基础上，我们可以根据个人的体质和喜好选择适合的饮食方式，让身体更加健康。秋季养生不仅关乎我们的身体健康，更是对生命的尊重和珍视。让我们一起在秋季养生中享受生活的美好吧！品尝狗肉时，还需留意饮茶时机

尽管关于狗肉一直存在争议，但对于那些热爱狗肉的人来说，寻找美味的过程从未停止。周芷卉营养师为我们介绍了狗肉的一些营养知识。狗肉，作为一种温性食物，适量食用能增强人体力量，提高消化能力，更有助血液循环。特别是对于那些体质虚弱的老人，狗肉可以有效缓解四肢厥冷、精神不振等症状。

食用狗肉时需要注意烹饪方式。由于狗经常食用被污染的杂食和小动物，容易感染旋毛虫病。如果未煮熟透，带有旋毛幼虫的狗肉可能引发人体感染，导致严重的肌肉疼痛和萎缩等症状。值得注意的是，吃完狗肉后立即饮茶并不明智。因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合后会产生收敛作用，减弱肠蠕动，导致便秘。专家建议吃完狗肉后不要立即饮茶。

某些特定人群如心脑血管病患者、大病初愈者以及咳嗽、感冒、发热、腹泻等患者应避免或减少食用狗肉。

秋季的困乏：原因与应对

进入秋季后，人体自然会产生一种“秋困”的生理反应。这是因为在秋季，人体开始进入周期性的休整阶段，水盐代谢恢复平衡，心血管系统的负担减轻，消化系统功能也逐渐正常。“秋困”还可能与工作紧张、长期疲乏有关。困倦感实际上是脑缺氧的表现。长时间超负荷工作会导致脑细胞疲劳缺氧，表现为困乏和效率低下。这也是身体素质下降、抵抗力降低的警示。

在秋季，尤其是刚由夏季转入秋季时，人们很容易因受凉而感冒。感冒会导致整个人困乏无力。要注意及时增减衣物，避免感冒。

秋天的脚步：2017年立秋时刻

立秋标志着秋天的开始。在2017年8月7日，我们迎来了立秋的时刻。那一刻，我们正式进入了秋季。具体时间为2017年8月7日15:39:58，农历为2017年六月十六。从此刻开始，我们迎来了秋天的脚步。