冬天喝什么最暖身子 暖身还不怕胖

冬天的暖身饮品与甜汤

冬天寒冷，大家都想喝点暖身的饮品，那么应该选择什么呢？今天给大家推荐几种不错的选择：柠檬姜片茶、玫瑰花茶、可可和咖啡。

一、冬天的暖身饮品

1. 柠檬姜片茶：

姜片富含维生素、矿物质和胺基酸，有助于恢复和改善血液循环，预防心血管疾病。喝一口柠檬姜片茶，让身体从内到外温暖起来。

2. 玫瑰花茶：

玫瑰花富含葡萄糖和维生素，香气能舒缓心情。玫瑰花茶不仅能理气活血，还有助于缓解抽筋和生理痛。但请注意，多数花草茶偏寒性，需要根据个人体质来饮用。

3. 可可：

可可富含一氧化氮、类黄酮等有益物质，能增强血液循环、降低血压、减缓心脏健康威胁的发炎现象。纯可可粉食用可提高代谢，改善虚寒。但市面上的冲泡式可可多添加奶精和糖，建议选购纯可可粉自行冲泡。

4. 咖啡：

咖啡富含抗氧化物，有促进血液循环的作用。适度的咖啡饮用量可以降低心血管疾病风险。营养学家将咖啡列为最健康的食材之一。但请注意，茶、可可和咖啡都含有咖啡因，每日摄取量需控制。

二、冬季甜汤排行榜

1. 花生汤：

花生汤香甜可口，但热量较高。主要热量来源于花生和额外的糖分。花生营养丰富，是素食者蛋白质来源之一。但需注意控制摄取量，避免热量过高。

2. 甜汤圆：

冬至的甜汤圆是不可或缺的美食，但热量较高。主要成分是糯米，易消化，但需注意控制摄取量，特别是肠胃功能不佳、易胀气、便秘者。糖尿病患者需搭配蔬菜食用，并控制碳水化合物摄取量。肾功能差者也要注意汤圆的份量。咸汤圆通常钠含量较高，甜汤圆因包了磷含量高的坚果，对肾脏负担较大。

第4名：姜汁豆花

豆花，相较于其他甜汤，其热量相对较低，仿佛是为追求健康的我们量身定制。配料的选择却能让热量飙升。想象一下，那绵软的豆花，搭配上香脆的花生、甜蜜的红豆，每一口都是幸福的滋味。但别忘了，豆花本身已经足够美味，简单的享受更能留住它的原汁原味。

黄豆制成的豆花，是优质蛋白质的宝库。其中，大豆异黄酮的存在，犹如健康的守护者，为女性带来贴心的呵护，缓解更年期的不适。其抗氧化特性，更是保护身体细胞免受自由基侵害的得力助手，助你青春常驻。

第3名：红豆汤

红豆汤，一碗蕴含了丰富的碳水化合物的甜汤，它的热量不容小觑。红豆作为全谷根茎类的一种，其蛋白质含量丰富，脂肪含量却相对较低。女生们钟爱红豆汤，不仅因为它的美味，更因为它的消肿功效。红豆中的膳食纤维和钾离子，是消除水肿的得力助手，让你远离水肿困扰。

第2名：烧仙草

烧仙草那浓郁的口感，让人一试难忘。它的热量却常常被人忽视。烧仙草中加入的淀粉，为其带来了浓稠的口感。如果摄入过多甜味的烧仙草，不仅摄入了大量的糖分，还有淀粉的加持。享受烧仙草时，要适量而行。

第1名：芝麻糊

芝麻糊是许多人的心头好。芝麻富含维生素和矿物质，其中的亚麻油酸能够降低胆固醇和三酸甘油脂，芝麻素则能维护心血管健康。芝麻仍属于坚果油脂类，热量相对较高。市售的芝麻糊热量不容忽视。选择小包装的芝麻糊，控制份量，便可以享受这美味而不必担心体重问题。

配料的选择：天使与魔鬼

每一款甜汤的背后，都有一个关于配料的故事。配料不仅是增味的天使，有时也可能是热量的魔鬼。主食类的配料如粉圆、芋圆等，吃多了会无形中增加糖分的摄入。坚果油脂类如花生、芝麻等，虽然营养丰富，但热量较高。选择配料时，要明智地分辨天使与魔鬼，适量享用才能保持健康。

解馋的恶魔配料要少吃、不点为妙。而天使配料如仙草、寒天等无热量食物，可以为你带来满满的口感而无需担心热量问题。把握分量和选择健康的配料，是享受美味的同时保持健康的关键。