感冒后应该知道的九件重要事情

在这个感冒多发的季节里，为了让人们能够有效应对感冒症状，了解并实践九项关键措施是至关重要的。接下来，让我们一起看看这些措施是什么吧。

感冒后必须知道的九件大事

第一步：寻找舒适的床铺

感冒后，选择一张舒适的床躺下是最好的选择。应避免外出聚会、玩乐或工作，专心休养。充足的睡眠是最佳的“感冒药”，每天确保8小时的睡眠。最佳的方式是请假在家休息1至2天，既能充分休息，又能避免传染他人。

第二步：补充维生素C

无论是通过服用维生素C补充剂，还是食用富含维生素C的水果，如枣、橙子、猕猴桃等，都能有效缓解感冒症状。味道越酸的水果，维生素C含量越高。橙汁不仅能补充维生素C，还能缓解口腔不适。

第三步：品尝黑巧克力

黑巧克力不仅能提供抗氧化剂，还有研究显示其含有的可可碱具有止咳效果。

第四步：使用加湿器

秋冬季节干燥的空气可能导致呼吸道不适。在床边或沙发边放置加湿器，有助于呼吸更顺畅。但使用前务必彻底清洗，以防病毒通过其传播。

第五步：选择流质食物

热汤和热粥是不错的选择。鸡汤的某些成分有助于减少咳嗽，热汤和热粥的蒸汽也能缓解鼻塞。

第六步：换大水杯，多喝水

每天保证饮用2000毫升水，其中部分应为电解质饮料。

第七步：避免乳制品

感冒时，最好避免食用奶酪等难以消化的乳制品。但适量饮用牛奶或酸奶是可以的。

第八步：服用非处方药

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等药物都能减轻感冒症状。虽然这些药物不能抗病毒，但能让你感觉更舒适。

第九步：耐心等待

感冒通常需要7天左右才能自行康复。如症状持续或急剧恶化，请及时就医。

感冒后咳嗽怎么办？

要分清咳嗽的性质，是干咳还是湿咳。无论哪种咳嗽，都需要大量饮水，有助于新陈代谢和润滑呼吸道。饮食宜清淡，避免油炸、辛辣刺激及鱼虾等海鲜类食物。慎用止咳药，尤其是含有成瘾性成分的药物。有痰时不能单纯止咳，应首先化痰。消炎药并非必须，大部分感冒由病毒引起，需服用抗病。如果痰是脓黄色的，才需要服用消炎药。

如何快速恢复？

首要建议是充分休息。感冒后最好给自己放假，停下手中的事务，充足休息。至少保证8小时的睡眠，最好能在家休息1-2天。这样不仅能让自己得到充分的休息，也能减少将疾病传染给他人的风险。感冒初期，若症状并不严重，切勿随意服用抗生素。毕竟不是医生，胡乱用药不仅无法改善病情，还可能加重负担。明智之举是静养休息，让身体自行应对。

当我们的免疫细胞与外来细菌交战时，维生素C是不可或缺的支持者。它有助于合成免疫蛋白，提高机体功能酶的活性，增强淋巴细胞的战斗力。在感冒时，适量摄入富含维生素C的水果，如枣子、橙子、奇异果等，不仅能缓解感冒症状，还能消除口腔不适。

对于巧克力爱好者来说，感冒时享受一块黑巧克力也是明智之举。巧克力不仅能满足身体对抗氧化剂的需求，其可可碱还有止咳效果。研究也显示，感冒时吃巧克力有助于改善流鼻涕等表面症状。但记得，要选择黑巧克力，并注意适量享用。

干燥的空气可能引发呼吸道感染，导致感冒。感冒时，身体水分流失严重，此时在居室使用加湿器能让呼吸更顺畅。但请注意保持加湿器的清洁，避免反成为细菌传播的媒介。

感冒后，有些人会失去胃口，而有些人则因身体抗争需要大量的能量。感冒时的饮食需因人而异。热汤、热粥是不错的选择，特别是鸡汤，其中的某些成分有助于减轻咳嗽。这些食品不仅易消化，还能为身体提供所需的能量。

多喝水在感冒时尤为重要。它不仅有助于调节体温、输送养分，还能清除体内废物，促进新陈代谢。但也要注意，多喝水并非无节制，过多饮水对呼吸道疾病患者可能不适。

感冒后腰酸背痛的情况很常见。这主要是因为发热时身体处于高代谢状态，代谢物堆积以及病毒、细菌感染产生的毒素在体内引起腰部酸痛、关节和肌肉酸痛。建议多休息、清淡饮食，大部分感冒可在7天内自愈。如果症状严重，可适量服用抗病物和退热药。