极好的女人保养秘笈

作为一个追求纯粹自我的女人，深知皮肤与身材的紧密关联。女人的美丽后花园，是身体的脐下三寸之地。随着岁月的流转，步入更年期的女性难以维持少女的模样。对于已婚女人来说，身体的某些问题如炎症、痛经、包块和淤塞等，几乎难以避免。这些问题，如同皮肤的隐形杀手，无论使用多少化妆品都难以掩盖。那么，我们应如何保护这片脆弱的后花园呢？

女人要远离寒冷。寒冷是一切麻烦的根源，会导致血液循环不畅，手脚冰凉并引发痛经。当血液流通不畅时，面部容易出现斑点，皮肤失去生气。许多女人的皮肤看似完美，却缺乏青春活力。保持身体的温暖至关重要。

现代生活方式往往让我们容易受寒。许多女性为了减肥而过度节食，只吃青菜水果，却忽略了红肉中的铁质对女性的重要性。红肉如牛肉和羊肉是女性的恩物，能有效补充铁质，避免贫血。现代女性白领长时间坐着工作，缺乏运动，导致血液循环不畅，盆腔容易发炎。

为了改善这种情况，我们需要从生活的细节入手。不要过度束腰，以免影响生殖系统的血液循环。冬天要注意保暖，避免穿着过于单薄。饮食上，多吃含铁丰富或温和的食物，如红肉、生姜、红枣等。少喝性寒的饮料，多喝热饮。随时注意保温，不要喝太冰的东西。

除此之外，适当的运动也是关键。过于剧烈的运动并不利于减肥，而是应该注重腰腹部和大腿内部的拉伸动作。温和的瑜伽和拉丁舞都是不错的选择，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

服用一些活血化瘀的中药和食品也是必要的。但这一点需要谨慎，不是每个人都有淤血，过度化瘀会损伤身体。建议根据月经和经血的状况来判断是否需要活血化瘀。枸杞、苦瓜等都是滋阴的好食材，平时可以多吃。

女人的美丽需要细心呵护。从保暖、饮食、运动、中药等多个方面入手，才能让我们的后花园焕发出青春的光彩。滋阴活血是关键，只有身体内的环境平衡了，皮肤才能呈现出自然的美。燕窝与养生之道：关于女性的滋补与激素平衡

燕窝不仅是燕子的唾液结晶，更是自然的恩赐。它蕴含了珍贵的滋补元素，滋养着每一位女性的身体。当燕窝被采摘时，燕子母亲不得不再次吐唾液，甚至到了无唾液可吐的地步，据说此时产生的燕窝最为滋补，被称为血燕。燕窝不仅滋养阴液，更平衡身体机能，是女性养生不可或缺的一部分。雪蛤，作为东北林蛙的输卵管，与燕窝有着相似的效果，但因其含有激素，在食用时需要注意平衡。

现代女性面临的不仅仅是滋补问题。生活中，我们常常看到那些看似光鲜亮丽的花朵，却因被喷了激素而失去了自然的生机。正如某些化妆品中添加了人工合成激素，虽然短暂地为我们带来了美丽的外表，却可能给身体带来长久的损害。天然激素如大豆、石榴等则为我们提供了更为安全的选择。大豆中的微里雌激素具有双向调节功能，不仅便宜而且实用。

作为孕育生命的专家，我必须强调一点：盲目追求生育而忽视身体健康是不可取的。有些家庭为了追求生育而忽视卵巢的健康状况，不断使用促排卵药物，这无异于杀鸡取卵。要知道，卵巢机能一旦受到严重抑制甚至早衰，你的青春也将失去基础。有句俗话说得好：“留得青山在不怕没柴烧。”同样，中医的“暖宫孕子”理念也告诉我们，只要子宫和盆腔的气血畅通无阻，炎症自然消除，怀孕的机会也会随之而来。滥用促排卵药物是非常危险的。

女人如水，需要涵养自己的水源。想象一下，一个水灵灵的女人，她的脸如清泉般明亮，眼睛如湖水般深邃。在中医看来，这并不是单纯养水的过程，而是养阴的过程。许多女性误以为自己长痘痘是因为阳气过盛，其实不然，而是阴气不足导致的。需要注重调节身体的水分平衡。喝水也有讲究。过量饮水会导致肾脏负担加重，甚至引发水肿。我们应该适量饮水，避免过度消耗体内的水分。

相对于我们的身体而言，外在的食物都可以被视为一种火气。比如五味过甚的食物，尤其是过咸、过辣、过苦的食物，都需要我们用中气来调和。许多女性口味偏重或是压力大的时候喜欢寻求辛辣食物的慰藉，如陕西凉皮和水煮鱼等。这些食物的调料中香料是重要成分，如五香粉中的桂皮、八角等香料会损耗我们的水源。如果食物温度过高或过低，损耗会更大。油炸或烤制的食物虽然口感好，但会吸收体内的水分，吃多了会感到口干。我们应该注重食物的清淡和均衡搭配。

再来说说化肥的问题。现代化的农业生产大量使用化肥来催熟农作物。人们食用的食品大多来源于这些化肥催熟的农产品。以口香糖为例，其配料表中列出的各种添加剂和化学成分令人震惊。当我们购买零食时，只需查看其配料表就能明白为什么脸上会长斑。人的身体需要从自然界的食物环境中获取足够的营养，但如果我们全部依赖工业制成品而非农产品来获取营养，食品加工企业就会通过广告等方式改变我们的营养观念。我们应该尽量选择天然、健康的食品来保养身体。

三十之后，我们面对的不仅是青春的消逝，还有所谓的熟女豆。不同于青春的痘痘，它们是由内分泌的小失调引起的。为了调整这种状态，适当的骨盆运动如扭腰、摇胯或拉伸大腿韧带都是好方法，它们能促进下腹部血液循环。痘痘也有多种类型，如脾胃蕴热型，表现为红色痘痘，发作面积大，可挤出粉粒，伴随口干、便秘、牙痛、口臭等症状；还有气血郁滞型，痘痘颜色暗红或发紫，经期时病情会加重。

“只有懒女人，没有丑女人”，我深以为然。

夏天将至，超市里的可乐、七喜、汇源果汁都在疯狂促销。但我更喜欢自己鲜榨的果汁。早晨起来，喝一大杯鲜榨橙汁，阳光与酸味的维生素C交融，具有镇静、消炎和美肤的效果。只有自己鲜榨的橙汁才能保留丰富的维生素C。太阳越大，果汁的酸味越浓，可以在喝冰茶时加入柠檬汁提升口感。春天是阳气上升的季节，身体要散发一冬的内热，天气多变容易导致皮肤敏感起痘。富含维生素B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的MM可以用柠檬汁等酸性物质做面膜，但要注意春天的皮肤比较敏感。所有新鲜上市的水果都可以榨成汁饮用，比如蕃茄黄瓜汁加玫瑰花是超能美白饮料，菠萝汁含有菠萝蛋白酶帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。虽然可以直接吃水果，但打成汁可以喝更多，也不增加胃肠负担，还可以尝试多种水果搭配的复合果汁。

说到养生，自制豆浆最好。超市里的豆浆加糖太多，可以自己加冰糖。自制还有其他好处，比如想补肾的可以加黑豆，补血可以加花生。秋天喝可以润肺止咳。热茶更理想，天热了肠胃机能一般会差一点，喝冰茶很伤害脾胃。温热的茶水能使食物的有效成分更快运行到身体各处。推荐一款茶：罗汉果、玫瑰花、红枣、枸杞一起冲热水，有清热解暑、化痰止咳、凉血润肺等效果。

早上喝淡盐水如果没有高血压或肾脏问题，也是不错的选择。水可以去除胃里的毒素和火气，对便秘也很有效。

身体的问题常常体现在皮肤上。眼下的斑点可能与子宫问题有关，颧骨上的斑点可能与肝气郁结有关。胃火大也有实火和虚火之分，可以通过饮食调养来改善。少吃刺激性和油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。

如果皮肤发黄、色不均、眼角有斑、手脚冰凉、皮肤干燥，这可能是肝肾功能不旺、子宫气息不畅等问题导致的。运动、饮食和生活习惯都有关系。只要调养好，不仅皮肤问题会得到改善，卵巢、盆腔、子宫等各个器官也会相应地好起来。想靠单一药物立刻解决某一处的痘痘或斑点是困难的，因为人体各处是一损俱损一荣俱荣的。

对于特殊时期的痛，推荐用老姜作为战斗的武器。可能很多人都会在痛的时候喝姜汤，但效果不一定明显。一定要用老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃，可以加上红糖、红枣和桂圆，泡成姜茶喝。关键点在于姜要够多，茶要够烫。女性保养秘籍，让你的美丽更上一层楼！

1. 痘痕不再是大敌！如果没有遮瑕笔，试试棉签蘸水加粉饼的技巧，完美遮盖。

2. 每天坚持颈部运动，抬头挺胸，远离肉下巴。吃饭时分控制，少盛一点，避免过量进食的诱惑。

3. 黄衣草纯精油助你安眠，滴在枕头或睡衣上，好梦相伴。

4. 喜欢的精油与砂糖结合，创造独一无二的芳香砂糖。食物中加点橄榄油、大蒜和新鲜黑胡椒，美味又满足。

5. 汽车方向盘上放滴了精油的棉片，告别驾驶疲劳。

6. 随身带保湿喷雾，除了保湿还能应对突发的尴尬。

7. 透明唇蜜拯救色泽黯淡的双唇，迅速焕发诱人光彩。

8. 饭后一杯浓咖啡或卡布奇诺，咖啡因助你促进新陈代谢。

9. 使用植村秀水懒保湿粉底液，遮瑕同时强化肌肤，妆容清新。

10. 涂睫毛膏时从根部到毛尖，眼角细毛也别忽略，用棉签调整外涂部分。

11. 唇彩可单独使用，也可混合或叠加，演绎更多诱惑美丽。

12. 戒零食需转移注意力，大约5-10天适应期。

13. 减肥要趁年轻，防止皮肤松弛形成皱纹。

14. 经期结束第一周是修复黄金期，注重保养。

15. 抽烟导致皮肤老化加速，要尽量避免。

16. 女人要永远保持优雅、矜持。

17. 自我按摩是护发妙招，按头皮血液流向进行。

18. 25岁后需保养肌肤，选择抗氧化产品如维C或植物萃取物。

19. 常走动促进血液回流，缓解足部疲劳。穿平底鞋、定期做足底按摩。

20. 吹风机吹头发时不用吹得太干，形成自然蓬松。

21. 饮食排毒，常饮绿茶、果蔬汁等。每周素食两天让肠胃休息。

22. 运动丰胸防下垂、预防乳腺癌。

23. 泡浴时可加入精油去除宿便、排解毒素。

24. 运动时补充水分，避免碳酸饮料和运动型饮料。

25. 爱吃糖的话选择水果或淀粉类多糖，减少身体负担。

26. 红糖护肤法：将红糖加热后涂于脸上，每周两次。

27. 保持健康趾甲需多吃含锌、铁等的食物，用专业足部乳霜保持湿润。

28. 让脚透透气是防止脚臭的好方法，可以备一双拖鞋在办公室替换。

32、面对痤疮问题，预防多动是关键。如果情况紧急，建议昨晚食用清淡的晚餐如蘑菇苹果汤或小火锅，避免甜的饮料和点心。采用少食多餐的方式，几天后脸部至少能稍微减轻肿胀感。

33、当皮肤出现过敏或小红点时，保湿工作尤为重要。可以使用无酒精的化妆水湿敷患处，再涂抹轻薄的凝露进行保湿。

34、为了消除眼部临时性浮肿，可以尝试使用随处可见的眼枕进行冷热交替敷眼。将眼枕先泡热水再泡冰水，交替使用几分钟后，浮肿便会明显减轻。

35、涂抹护手霜后，将手浸入热水中几分钟，再重新擦干手，再涂一层护手霜。这样手部会变得温暖柔软，起到预防手部粗糙老化的作用。

36、喝酒或缺乏睡眠会导致双眼疲惫、布满血丝。滴上几滴具有缓解疲劳效果的眼药水，能够舒缓眼部毛细血管充血症状。

37、使用眉笔时，先在手臂上涂上颜色，然后用眉刷均匀蘸上颜色扫在眉毛上，这样你会惊喜地得到更自然柔和的化妆效果。

38、将微湿的化妆海绵放入冰箱冷却几分钟后，再拍在涂抹好粉底的肌肤上。这样的操作会让肌肤感觉格外清爽，彩妆也会显得特别清新。

39、使用温和的洗发水并加入少量护发素清洗化妆刷，可以让刷毛更加柔软。用温水稀释清洁剂清洗旧眉刷是使眉刷恢复原貌的最佳方法。

40、如果你佩戴的是远视眼镜，镜片会放大双眼和妆容。此时应选择偏暗的眼部色彩。而近视眼镜则会使双眼显得细小，适合选用明亮的色彩来弥补。这种选择会让你的脸部在重要场合中更具吸引力。

42、早上空腹喝一杯槐花或枣花蜂蜜，既可以预防皱纹的产生，又能帮助身体排毒。

43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容。这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动。

44、对于女性而言，绿茶和乌龙茶是特别好的选择（前提是你的胃没有不适）。茶是最天然、最有效的减肥剂，没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

45、涂抹面霜时，挤出比平常稍小的一团，用双掌揉开预热。这样更容易让乳液分散在皮肤上，达到更好的保湿效果。

46、从25岁开始，每年你会增加半磅脂肪，特别是在面部和颈部。定期的性生活能增强身体呼吸能力，为皮肤带来更多氧气。

47、在湿润的皮肤上使用保湿剂效果最佳，因为它们可以帮助锁住水分，迅速为皮肤加湿。

48、在眼睛四周涂抹化妆品时需格外小心。这部位的组织非常脆弱，避免拉或扯的动作，以免导致眼部皮肤组织松弛。

49、夜晚是应对粉刺的最佳时机。皮肤专家认为，使用含抗菌成分和控油成分（如锌）的保养品来护理皮肤，有可能让粉刺在一夜间消失。

50、如果一天里连续参加聚会，应在聚会间安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸或水煮的绿叶蔬菜为主。

51、只要你觉得某个时间段合适，它就是合理的运动时间。关键在于你能否每天坚持运动。

52、每晚护肤时，给颈部涂抹乳液，由下至上按摩20-30次。按摩时务必使用打圈的方法，确保乳液完全被吸收。

53、使用一个小箱子专门存放香水。如果存放得当，好的香水气味可以持续18个月或更长时间。换季时，要将冬天用的香水放入冰箱保存。

54、在喷香水前涂抹润肤露。干燥的肌肤会使香氛迅速散发，因此应先以含天然油分的润肤露与香氛混合，以延长香氛的持久度。

55、香氛会随时间逐渐散发，因此每隔4-6小时就需重新喷洒一次。如果你想在同一天内更换香氛，也应在涂抹香氛后4-6小时进行。

56、仅仅涂上防晒霜并不万事大吉。通常需要在皮肤上涂抹每平方厘米2毫克的防晒霜才能达到应有的防晒效果。

57、由于肌肤白天的吸收效果较差，为了发挥最大作用，精华素最好在晚间使用，这样可以延长其使用期限。

58、在进行牙齿美白期间避免饮用咖啡、红酒和茶等易染色的饮品；若实在忍不住饮用这些饮品时请尝试使用吸管来避免直接接触牙齿表面 。

59 、最简单方便的美白方法就是多喝水了 。 这样不但可以促进肌肤排毒 ， 还能将因紫外线照射导致的黑色素一并排出 。 喝水的同时 ， 注意少食用感光蔬菜如芹菜 、 香菜 、 木瓜等 ， 以免加深肤色 。