多种保健品能一起吃吗 吃保健品伤肾吗

随着生活质量的提高，人们对养生保健越来越重视，保健品市场也随之繁荣。随之而来的问题是，很多人为了养生而购买大量保健品，导致一天需要服用大量的保健食品。这种做法真的对健康有益吗？

我们来了解一下食品、保健食品和药品之间的区别。马尚荣药师指出，在讨论服用保健食品是否有助于维持健康以及正确的服用方式之前，民众应该明确食品、保健食品和药品的定义以及它们之间的差异。

食品是我们日常所吃的经过加工、烹煮的食物，能够满足人体的热量需求，在正常情况下不会存在毒素及毒性问题。而保健食品则是通过加工、萃取、纯化等方式，将食物中的营养素高度浓缩而成，有多种剂型，如锭剂、胶囊、液态等。适量摄取可以帮助人体补充日常所需营养素，调节生理机能。但在台湾，没有相关标章的情况下，不能宣称其疗效。

至于药品，则是主要针对有疾病的人使用，效果快速，有助于解除病痛。但药品也有一定的副作用，并且根据是否有医生处方，可分为处方药和非处方药。对于保健食品和药品的服用疑问，马尚荣药师进行了解答。

关于成年人每日摄取的保健食品种类数量问题，马尚荣药师提到，正常情况下，只要均衡饮食、充分摄取蔬果，无需额外通过保健食品来补充。但如果生活方式不太规律或营养失衡的朋友，可以根据个人需求适度补充。至于保健食品的种类数量是否有限制，因人而异。如果经医师、药师评估有使用的必要，并且正确搭配使用，种类超过4种也是安全的。

对于保健食品是否容易给肾脏造成负担的问题，马尚荣药师强调，如果本身肾功能不佳或有问题的民众，在服用任何药品或保健品前应该咨询医师的建议。而对于一般民众来说，只要把握一些原则正确服用保健食品，就可以减少疑虑。这些原则包括选择正规厂家生产的保健食品、注意产品真伪和保存期限、购买的中草药需经检验合格等。

而对于保健食品和药品是否可以一起吃的问题，马尚荣药师指出，药品和保健食品的作用和目的不同，因此在服用顺序上应以药品为优先。在服用任何保健品前，最好先询问医生的意见，确认不会影响疗程后再服用。如果经过医生评估许可，也需要注意药品与保健品的服用时间尽量间隔1～2小时，避免彼此相互干扰。

至于如何选择适合自己的保健食品，除了医生的建议外，还需要根据个人日常需求进行选择。因此面对种类繁多的保健食品市场时不必感到困惑只要根据自己的需求和身体状况选择适合自己的产品即可。同时也要注意不要盲目追求大量服用或听信不实宣传理性消费才是关键。对于经常需要服用多种保健食品的朋友们来说，是否可以将所有保健品一次吞下以省时省力呢？马尚荣药师建议，除了咨询药师的建议外，还需要根据保健品的特性来安排服用时间。

对于茹素的朋友们，挑选保健食品时，可以选择标榜素食的胶囊，这样既能避免不慎摄入动物成分，也能相较于使用牛皮、猪皮制成的胶囊外壳，减少接触可能的环境荷尔蒙，更有利于健康。

关于维生素的服用，水溶性维生素如维生素B群和维生素C，无论是在饭前还是饭后服用，都不会影响其效果。但为了最大化吸收能量，建议在饭前服用。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K，会在脂肪的帮助下被肠道吸收，因此建议在餐后补充。

对于钙片，建议在饭前食用，以避免与食物中的草酸结合影响吸收。若您希望通过补钙来改善睡眠，可以在睡前两小时适度补充。

为了让益生菌发挥最大效果，建议在餐前30分钟内或随餐服用，以确保其在肠道内的存活率。

除了个人需求外，想知道自己是否需要补充保健食品，还可以通过现代功能医学的血液检测方式来进行。这种简单的抽血检测可以帮助您了解自身缺乏哪些营养素，从而进行针对性的补充。

马尚荣药师提醒，选择合适的保健食品和正确的服用时间都对健康至关重要。大家在挑选和服用保健食品时，不仅要关注产品的质量和功效，还要注意自身的身体状况和营养需求，科学合理地补充营养素。