预防颈肩病，我们有绝招

今日，我们萧山日报的小记者们伴着温馨的春风，引领着妈妈们一同走进萧山区中医院。在这里，骨科主任何春老师为我们带来了一堂关于《儿童颈肩痛的防治》的生动课程，让我们收获颇丰。

何老师的课堂如同一个充满智慧的小宇宙，他以诙谐幽默的方式，用“鸭脖子”作为比喻，向我们展示了人体的颈椎构造。他耐心讲解，保护颈椎不仅需要有正确的姿势，更需要我们从小养成良好的习惯。对于我们小朋友来说，在上课、做作业时，应该端正坐姿，将背部轻靠椅背，身体略向前倾，双手和双腿保持90度弯曲，杜绝翘二郎腿、趴在桌上写字等不良习惯。

何老师特别强调，人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此选择一款舒适的枕头和软硬适中的床垫尤为重要。他分享的五大绝招抓捏颈部、前后对抗、缩颈抬肩、拉背扩胸、上下拉肩，让我们在亲身体验后感受到了颈椎放松的愉悦。完成这五大动作后，整个身体仿佛获得了新生，轻松自在。

我决心将这五大绝招分享给我的家人和朋友们，愿我们都能拥有一个健康的身体，迎接生活中的每一个快乐时刻。何老师的课程不仅让我们了解了颈肩痛的知识，更让我们学会了如何关爱自己，关爱身边的人。

在这春意盎然的季节里，我们感谢萧山区中医院为我们提供了这次难得的学习机会，让我们在成长的道路上更加健康、快乐。