中考考生早餐营养食谱

　　中考考生早餐营养食谱
　　(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　肉末菜粥粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

　　豆沙包面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

　　芹菜豆腐干芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

　　(二)

　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　燕麦粥燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

　　菜肉包面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　什锦泡菜大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

　　(三)

　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

　　黑枣粥粳米、糯米、马芽枣、核桃。

　　鲜肉小笼面粉、肉末、冬笋、香菇。

　　苣笋豆干苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

　　(四)

　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　果酱包面粉、果酱、核桃、牛奶。

　　雪菜肉末雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

　　(五)

　　菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。

　　菜肉馄饨面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　白果糕糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　鹌鹑蛋鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

　　(六)

　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

　　牛奶果羹牛奶、苹果、桔子、葡萄干。

　　鲜肉青团糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

　　牛肉土豆丁牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。