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最受家长青睐的中学生早餐食谱

中考 2023-02-03 09:22中考时间www.ettschool.cn

  (一)

  肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

  肉末菜粥粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

  豆沙包面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

  芹菜豆腐干芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

  (二)

  燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

  燕麦粥燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

  菜肉包面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

  什锦泡菜大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

  (三)

  黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

  黑枣粥粳米、糯米、马芽枣、核桃。

  鲜肉小笼面粉、肉末、冬笋、香菇。

  苣笋豆干苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

  (四)

  皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

  皮蛋粥粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

  果酱包面粉、果酱、核桃、牛奶。

  雪菜肉末雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

  (五)

  菜肉馄饨,白果糕、鹌鹑蛋。

  菜肉馄饨面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

  白果糕糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

  鹌鹑蛋鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

  (六)

  牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

  牛奶果羹牛奶、苹果、桔子、葡萄干。

  鲜肉青团糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

  牛肉土豆丁牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

  中学生一周早餐食谱(1)

  星期一早餐二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米

  星期二早餐红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁

  星期三早餐核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

  星期四早餐燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝

  星期五早餐小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜

  星期六早餐大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆

  星期日早餐麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

  中学生一周早餐食谱(2)

  星期一早餐面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

  星期二早餐蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

  星期三早餐发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

  星期四早餐烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

  星期五早餐核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

  星期六早餐肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

  星期日早餐面包、果酱、火腿肠、牛奶

  中学生一周早餐食谱(3)

  星期一早餐肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红

  星期二早餐馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤

  星期三早餐海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁

  星期四早餐花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

  星期五早餐馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤

  星期六早餐麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

  星期日早餐烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子

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