最受家长青睐的中学生早餐食谱

　　（一）

　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　肉末菜粥粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

　　豆沙包面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

　　芹菜豆腐干芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

　　（二）

　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　燕麦粥燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

　　菜肉包面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　什锦泡菜大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

　　（三）

　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

　　黑枣粥粳米、糯米、马芽枣、核桃。

　　鲜肉小笼面粉、肉末、冬笋、香菇。

　　苣笋豆干苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

　　（四）

　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　果酱包面粉、果酱、核桃、牛奶。

　　雪菜肉末雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

　　（五）

　　菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。

　　菜肉馄饨面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　白果糕糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　鹌鹑蛋鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

　　（六）

　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

　　牛奶果羹牛奶、苹果、桔子、葡萄干。

　　鲜肉青团糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

　　牛肉土豆丁牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

　　中学生一周早餐食谱（1）

　　星期一早餐二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米

　　星期二早餐红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁

　　星期三早餐核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

　　星期四早餐燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝

　　星期五早餐小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜

　　星期六早餐大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆

　　星期日早餐麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

　　中学生一周早餐食谱（2）

　　星期一早餐面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

　　星期二早餐蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

　　星期三早餐发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

　　星期四早餐烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

　　星期五早餐核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

　　星期六早餐肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

　　星期日早餐面包、果酱、火腿肠、牛奶

　　中学生一周早餐食谱（3）

　　星期一早餐肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红

　　星期二早餐馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤

　　星期三早餐海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁

　　星期四早餐花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

　　星期五早餐馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤

　　星期六早餐麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

　　星期日早餐烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子