中考前三天食谱建议补脑食品

　　●核桃中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。

　　●芝麻芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。

　　●黄豆黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。

　　●菠菜菠菜含有一种十分重要的维生素叶酸。

　　●香蕉香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。

　　●咖啡咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。

　　妈妈日记女儿的考前食谱女儿要中考了，我特意咨询了营养专家，给女儿准备了这一周的食谱，希望对她的考试有用。

　　星期一早餐红薯粥、馅饼午餐海带红烧肉、素什锦晚餐萝卜丸子、白菜豆腐点评女儿说菜太素。

　　星期二早餐玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐午餐糖醋带鱼、炒素丝晚餐菠萝炒鸭片、什锦炒蛋点评早餐增加肉类食物有益于补脑。

　　星期三早餐火腿莲藕粥、豌豆包午餐猪肝肉片、西芹虾仁晚餐肉末豆腐、麻酱拌菜心点评老公说今天的配餐比较成功。

　　星期四早餐大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁午餐土豆牛肉片、菜花香菇晚餐烩豆腐、炒菜心点评女儿不爱吃豆，真让人头痛。

　　星期五早餐百合粥、炒面、煮鸡蛋午餐豆腐干肉丁、豌豆苗晚餐炒鱼片、土豆丝点评豆腐干肉丁是照食谱做的，味道不错。

　　星期六早餐牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋午餐麻婆豆腐、香菇油菜晚餐狮子头、豌豆苗点评我狮子头里面加了点蟹黄，味道很鲜。

　　星期日早餐银耳羹、蛋炒饭午餐胡萝卜排骨、清炒荷兰豆晚餐干烧带鱼、醋熘白菜点评今天是周末准备了两个肉菜。