中考饮食：晚餐食谱

　　下面例举家庭晚餐食谱，仅供参考。

　　食谱一

　　主食金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)

　　副食清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]

　　草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)

　　小菜拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)

　　汤绿豆汤

　　食谱二

　　主食米饭

　　副食清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)

　　豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)

　　小菜拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)

　　汤盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)

　　食谱三

　　主食二米饭

　　副食西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品)

　　尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)

　　小菜皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品)

　　汤海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)

　　食谱四

　　主食发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)

　　副食葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)

　　番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)

　　清炒西兰花(西兰花、调味品)

　　汤莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)

　　食谱五

　　主食红豆饭(大米、红小豆)

　　副食百合虾(虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品)

　　蒜绒茼蒿(茼蒿、大蒜、调味品)

　　小菜麻酱拌豇豆(豇豆、麻酱、调味品)

　　汤豌豆汤(豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味