中考营养菜谱:果味奶香麦片粥

　　牛奶麦片粥，加上新鲜的蔬果，健康快捷的一道早餐。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。

　　燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，有瘦身减肥的妙用。

　　食材

　　主料

　　即食麦片

　　30g

　　牛奶

　　150ml

　　芒果

　　半个

　　猕猴桃

　　50g

　　梨

　　50g

　　辅料

　　蜂蜜

　　适量

　　1.将麦片放入锅中，倒入100克水，边煮边搅拌

　　2.煮开后，关火，加入牛奶，摆上水果粒，晾温后即可食用

　　小贴士

　　厨房妙招随个人喜好，可增减水分以调节燕麦片的稀稠度。