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中考营养菜谱:金针菇拌黄瓜

中考 2023-02-03 09:22中考时间www.ettschool.cn

  金针菇,又被誉为“益智菇”,氨基酸含量高,对增强智力发育、增强记忆力有裨益,是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品,考试期间食用可保持大脑清醒。家长可考虑将此菜品加入高考食谱。

  原料金针菇150克、草黄瓜2根、红椒半个、

  调料大蒜4瓣、盐、生抽、糖、陈醋、香油适量

  做法

  1、金针菇剪去根部,洗净,逐根分开;

  2、入开水中焯一下;

  3、捞出,迅速过凉,挤干水分;

  4、黄瓜切丝;

  5、红椒切丝;

  6、大蒜拍扁后剁成碎末;

  7、添加盐、生抽、糖、陈醋和香油,调成味汁儿;

  8、以上原料混合;

  9、淋上味汁儿

  10、拌匀即可。

  温馨提示

  1、食用未熟透的金针菇会中毒,所以金针菇必须煮软煮熟后才能食用;

  2、金针菇凉拌之前必须焯水,然后过凉,口感才会脆滑鲜嫩;

  3、黄瓜切丝比擦丝析出的水分要少。

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