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2018中考早餐食谱推荐:牛奶花生粥
中考 2023-02-03 09:22中考时间www.ettschool.cn
早餐牛奶花生粥
原料牛奶,花生米,枸杞,银耳,冰糖。
制作先将泡好的银耳、花生米入锅中煮20分钟,待材料煮熟时,将水倒出,加入鲜牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配叉烧包(超市中有售)按照说明放入微波炉中加热,番茄或小黄瓜生食。
功效高考[微博]前休息不好,银耳、枸杞、花生具有益气养血的作用,能有效补充体力。
家长[微博]在给考生准备中考[微博]早餐时要注意以下几点问题
1。如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。
2。豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。
3。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起尿频。
4。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。
5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
6。早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。
7。有些考生喜欢早上吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试的,建议以清淡食物为主。
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