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中考第二天早餐食谱推荐:燕麦粥

中考 2023-02-03 09:22中考时间www.ettschool.cn
  中考第二天早餐食谱推荐燕麦粥
 
  早餐香甜米粑、燕麦粥
 
  主料糯米粉、玉米面。
 
  配料盐、糖、油。
 
  制作糯米粉放入碗中,烧少许的开水于糯米粉中,搅拌成稍稠的米糊,再将少量的玉米面掺入糯米粉中,加一点点盐后揉成面团,搓成一个个小面团,用手掌压成饼状,平底锅中刷上油,将饼放入锅中,煎至二面金黄色即可盛盘,上桌前淋上些许蜂蜜或撒上绵白糖。
 
  牛奶燕麦粥将二大勺燕麦片放在碗中,牛奶煮沸关火倒入燕麦片中,调入白糖搅拌均匀,随米粑一同上桌,配香蕉或番茄均可。
 
  点评米粑中撒点盐味道会更好,此顿早餐是粗细粮相结合,营养的含量较均衡。
 
  家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题
 
  1 如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。
 
  2 豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。
 
  3 有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起尿频。
 
  4 考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。
 
  5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
 
  6 早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。
 
  7 有些考生喜欢早上吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试的,建议以清淡食物为主。

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