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中考考生营养午餐菜谱:蒜香肉酱烤茄子
中考 2023-02-03 09:22中考时间www.ettschool.cn
第一天午餐蒜香肉酱烤茄子
原料
长茄子、肉末、红椒、大蒜、小葱、料酒、蚝油、胡椒粉、油盐
制作
1、准备好原材料
2、将茄子的表面刷层油
3、烤箱上、下管设定180度,15分钟,等听到滴滴预热好后放入将烤盘放入烤箱中
4、烧热锅,放少许油,下入肉末煸炒
5、煸炒到肉末变色后加入一半蒜末和红椒末一起翻炒
6、翻炒出香味后加入适量的料酒和蚝油,稍微煮一下
7、再加入盐和胡椒粉调味
8、加入剩余一半的红椒末和蒜末翻炒均匀后盛出;
9、将烤好的茄子拿出来,用小刀在中间划上一道,将茄子向两边扒开;
10、在茄子中间撒点盐
11、将炒好的肉末放入切开的茄子中间
12、再放入烤箱中继续烘烤5分钟
13、拿出来放在盘中,将小葱末撒在中间馅料表面
小贴士
1、茄子表面放入烤箱中烤时先刷层油,190度,烘烤15分钟;再拿出来用刀在茄子表面划道口便于放置馅料。
2、趁着烤茄子时将肉末煸炒一下,注意炒肉末少加点油,放入一半红椒和蒜末爆香;再加入料酒和蚝油,和其它调味料。
3、将它们组合,先放入盐给茄子入点底味,再放入刚煸炒过的肉末,一起放入烤箱中继续烤上五分钟,烤好后拿出,在表面撒点小葱末即可。
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