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2019中考生营养美味考期食谱:第七天早餐

中考 2023-02-03 09:21中考时间www.ettschool.cn
  早餐金银馒头+培根蘑菇卷
 
  材料
 
  小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝
 
  做法
 
  金银馒头
 
  1、把馒头放在蒸锅中加热后取出
 
  2、取2个馒头用油炸至金黄即可
 
  培根蘑菇卷
 
  1、先把蘑菇撕丝后焯水
 
  2、把蘑菇丝和葱丝卷到培根中,并用牙签固定
 
  3、把卷好的培根蘑菇卷放到煎锅中煎熟
 
  小诀窍
 
  1、培根本身就有很重的味道,所以在卷菜时就不用额外加调料了。
 
  2、蘑菇可以选用很多种,我用过金针菇、杏鲍菇、鲜蘑,味道都很好。如果用杏鲍菇不用焯水,这样煎出来的更加鲜嫩。
 
  3、葱丝要少,一般一个卷里面放一到两个就足够了。
 
  家长在给考生准备中考早餐时要注意以下几点问题
 
  1。如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。
 
  2。豆浆和牛奶要喝温热的,且不要往里面加糖等甜的调味剂,否则容易引起胀肚等不适症状。
 
  3。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起尿频。
 
  4。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但也不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。
 
  5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
 
  6。早餐不能吃得过咸,如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的,但也要适度。
 
  7。有些考生喜欢早上吃肉类的食物,比如火腿肠、酱肉等,这也是不利于考试的,建议以清淡食物为主。

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