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备考饮食:入冬后如何给孩子进补
中考 2023-02-03 09:21中考时间www.ettschool.cn
时光飞逝,转眼间已经进入了冬天。都说身体是学习的本钱,这个时节,家长要提醒孩子及时穿上厚厚的冬衣,防止感冒。冬天气候干燥,给孩子的进补养生也尤为重要!
那么这个阶段,我们该如何给孩子及家人进补呢?
01
多吃这10种水果
1.梨
梨一直被当作解除干燥的良药。梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用;不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用;含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。
,脾胃虚寒的孩子应少吃。
2.无花果
无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富。
无花果也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用。
无花果不仅营养丰富,还含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促进食欲、润肠通便的效果,爸妈们一定要给孩子吃。
3.冬枣
冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!它可以增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。在冬季感冒高发时节,多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。
4.石榴
石榴性温,石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素,有助于孩子消化与软化血管。对大人而言,也有助于降血脂和血糖,降低胆固醇等。
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