备考饮食：入冬后如何给孩子进补

　　时光飞逝，转眼间已经进入了冬天。都说身体是学习的本钱，这个时节，家长要提醒孩子及时穿上厚厚的冬衣，防止感冒。同时冬天气候干燥，给孩子的进补养生也尤为重要！

　　那么这个阶段，我们该如何给孩子及家人进补呢？

　　01

　　多吃这10种水果

　　1.梨

　　梨一直被当作解除干燥的良药。梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用；不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用；含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。

　　但是，脾胃虚寒的孩子应少吃。

　　2.无花果

　　无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

　　无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

　　无花果不仅营养丰富，还含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲、润肠通便的效果，爸妈们一定要给孩子吃。

　　3.冬枣

　　冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！它可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。在冬季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。

　　4.石榴

　　石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素，有助于孩子消化与软化血管。对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等。