给孩子补脑的食物，核桃只排第4名

　　现在孩子学习压力大，每天不仅要面对繁重的作业，还需参加各种比赛、辅导班，很多孩子总是会觉得精神不济、记忆力下降。

　　看到这种情况，家长着急更心疼，不知该如何帮助孩子。其实，在陪伴孩子学习的过程中，家长最需要做好的就是照顾好孩子的饮食起居。

　　今天小编给家长们介绍10种补脑食物，不仅增智，还可提神、抗疲劳，家长买来做给孩子再合适不过！

　　01、海带

　　营养分析海带是一种我们经常食用的藻类食物，它的热量很低，营养价值却非常高，含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。不仅可以补脑健脑、延缓衰老，还具有瘦身、清肠、防辐射的强大功效！

　　注意事项大家不要以为绿油油的海带最好，实际上好的海带是呈褐绿色、土黄色的，如果海带是翠绿色或者颜色不正常，就要谨慎购买啦！

　　02、南瓜

　　营养分析南瓜有着“营养全能王”的美誉，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，能帮人快速补充天然营养素。

　　将南瓜做菜食用，不仅可以有效地缓解孩子神经衰弱、增强记忆力，还特别适合一些胃不太好的孩子。

　　而且南瓜含有丰富的维他命E，可以帮助孩子血液循环，缓解孩子的黑眼圈。

　　注意事项虽然营养丰富，但也不可吃过量；它含有较多糖分、容易引起腹胀。所以家长也不要盲目地让孩子拼命吃啊，适量就可以了。

　　03、鱼类