2012中考心理自我调节五大秘诀

　　中高考即将来临，考生们心情紧张自然难免。针对本报学习帮帮团群中家长们的烦忧，帮帮团特别请教了华东交大的心理专家舒曼，他会告诉你一些妙招，来调节考前心理。

　　舒曼推荐了考前心理调节的五大妙方，这五大妙方用20个字概括就是科学作息、增强自信、学会倾诉、加强锻炼、自我激励。

　　科学作息古人云“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉；

　　增强自信要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往的考试并没什么两样，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的；

　　学会倾诉一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受大声地说出来，让他人与你共同分担；

　　加强锻炼科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛；

　　自我激励激励可使人产生内在的动力朝目标前进。哈佛大学心理学家詹姆士研究发现，一个受激励的人能力可发挥至80%至90%。