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中考心理辅导:怎样沉下心来学习
中考 2023-02-02 21:30中考时间www.ettschool.cn
教一个让自己“沉下来”的方法——“静心功”。
“静心功”很简单,照着下面的方法做就可以。
步骤一把左手的大拇指放在无名指根部,然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间,双手交叠相握。
步骤二舌头轻抵上颚。
步骤三轻轻闭眼,但要似闭非闭。
步骤四想象自己正看向自己的眉心,气沉丹田。尝试摒除杂念,心里默念我现在全身放松,完完全全放松。心,很静很静。
步骤五可以把手放在桌子,抵在自己前额上,人伏在桌面上休息。也可以坐下后,把手放在腹部,也可以躺在床上。
每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”,有很多好处,给自己彻底的休息,有助于克服失眠,消除不良情绪,提高注意力。
考试时转笔不一定是开小差
平时,经常有男士说,工作要打开思路,习惯先抽一支烟。似乎烟与打开思路有着直接的联系。
其实,根据心理学的神经链接学说,应该是抽烟这一动作,与打开思路形成了神经链接关系,成为一部分男士进入工作最佳状态的“心理开关”。
有的家长抱怨,孩子有个很坏的习惯,上课考试做作业,手里总是拿着一支笔,转个不停。
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