备战中考：家长如何应对考生焦虑现象

　　距离中招考试还有不到两个月的时间。最近有不少家长反映，孩子出现了厌学、睡不着觉、头疼、脾气暴躁等问题。对此，商报考学君特邀两位老师，在家有考生微信公号的官方微信群里，给大家上了一堂关于中考前心理辅导的公益讲座。

　　考生篇

　　嘉宾孙亚灵

　　郑州四中心理研究室教师；西南大学心理学硕士；国家二级心理咨询师；沙盘游戏治疗师；青少年职业规划辅导师

　　合理分配考试时间

　　以数学为例，拿到卷子，用3~5分钟的时间快速浏览一下，哪些是十分有把握的题，哪些是需要经过思考才能做出的题，哪些题一看就没戏，了解这些后，先用比较短的时间把那些会的题分数拿到手，然后去做那些有一定难度但经过思考还可以做出的题。

　　自信源于家庭环境等

　　假设一个学生一想到考试就有这样一种心态让暴风雨来得更猛烈一些吧。这种学生容易考好，因为他有强烈的自信。

　　那这些自信又是从哪里来的？基础扎实是一方面，同样的基础，学生的自信不同，考试结果也不同。这种自信源于家庭、学校等环境的影响和平时的训练。

　　适度焦虑可以振奋精神

　　轻度的焦虑是心神不宁，睡眠质量下降，学习效率下降。但焦虑并不是不好的征兆。

　　考前适度焦虑是正常心理反应，它能使我们注意力更集中，精神振奋地进入考试状态，只有过低或过高的紧张焦虑才会降低学习的效率。