2019中考心理：如何调整心态平和

　　1.精神要放松，情绪要自控

 

　　最易导致心理紧张、焦虑和恐惧的是入场后与答卷前的“临战”阶段，此间保持心态平衡的方法有三种

 

　　①转移注意法避开临考者的目光，把注意力转移到某一次你印象较深的数学模拟考试的评讲课上，或转移到对往日有趣、滑稽事情的回忆中。

 

　　②自我安慰法如“我经过的考试多了，没什么了不起”，“考试，老师监督下的独立作业，无非是换一换环境”等。

 

　　③抑制思维法闭目而坐，气贯丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐气，如此进行到发卷时。

 

　　2.信心要充足，暗示靠自己

 

　　答卷中，见到简单题，要细心，莫忘乎所以，谨防“大意失荆州”。面对偏难的题，要耐心，不能急。考试全程都要确定“人家会的我也会，人家不会的我也会”的必胜信念，使自己始终处于最佳竞技状态。