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2019缓解中考压力的方法汇总
中考 2023-02-02 21:30中考时间www.ettschool.cn
1.接纳自我紧张的状态
我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理,告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,中考这一关一定没问题!”
2.积极的心理暗示
积极的心理暗示可以帮助我们增强信息,消除忧虑,所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢中考这次挑战”等等,这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对中考。
3.重新审视自己,设定合理目标
很多考生都会为自己设立一个高目标,这些目标会带给我们动力,但它也是一个压力,在考试之前,我们的压力已经很大了,再去面对一个很高的目标,只会让我们不堪重负,我们需要对自己有一个合理的认知,设定合理目标,从困境中解脱出来。
4.适当转移注意力
中考之前,很多考生会出现无法集中注意力,食不下咽,寝食难安的状况,这时我们不妨适当转移注意力,做一些平常喜欢做的事情,比如打篮球、听音乐等等,让自己的心情放松一下。
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