2019中考心理：缓解中考压力的方法

　　帮助孩子放松，树立自信心.，有些学生由于不愿学习，或学习方法不当，或刻苦程度不够，学习成绩不好，这样的学生非常缺乏信心，并得不到好的放松方式，久而久之形成严重的挫折心理和不良的想学习态度。这些学生受挫时，得不到父母的鼓励，却只是批评和白眼，有的甚至还会受到父母的责骂。

 

　　中考前如何有效缓解压力

 

　　饮食减压法，共包含两个方面。一方面是保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供充足物质与营养基础。另一方面,研究表明有的食物可以直接减轻人的心理压力,有的食物还有提高接受能力和工作效率的作用,使思维更加敏捷,精力集中。

 

　　转移减压法。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动,放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

 

　　睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况,应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。