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中考心理调节黄金方法

中考 2023-02-02 21:30中考时间www.ettschool.cn

　　“静心功”很简单，照着下面的方法做就可以。

　　步骤一把左手的大拇指放在无名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间，双手交叠相握。

　　步骤二舌头轻抵上颚。

　　步骤三轻轻闭眼，但要似闭非闭。

　　步骤四想象自己正看向自己的眉心，气沉丹田。尝试摒除杂念，心里默念我现在全身放松，完完全全放松。心，很静很静。

　　步骤五可以把手放在桌子，抵在自己前额上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。

　　每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”，有很多好处，给自己彻底的休息，有助于克服失眠，消除不良情绪，提高注意力。