中考家长“陪考”指南生活篇
学习方法网整理了关于家长必读中考家长“陪考”指南生活篇,希望对同学们有所帮助,仅供参考。
各位考生准备好了吗?
各位“陪考”的家长准备好了吗?
今天小编为大家准备了家长“陪考”指南
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生活篇
按时休息,调好生物钟
中考期间,考生一定要调整好自己的作息时间,特别要注意休息,不要再熬夜了。
适量的运动也可以使考生拥有积极的心态和良好的睡眠,运动中释放的内啡肽,愉悦身心的,也可增强记忆力。
中考期间可以根据考生自身情况,安排半小时的午休时间,但不做强求。如果考生能有5-10分钟睡眠,那么对于恢复大脑思维能力,也会有很大帮助。
考前一晚睡不着,这是正常现象,无需惊慌。睡前用热水泡脚,让眼睛自然闭上并反复做深呼吸,可以听一些轻松的音乐。不要太早或太晚睡觉。就算整夜睡不着,第二天对考试的影响也不会太大。考试考的就是心态和平时功夫。
考生多动手,家长应放手
好多家长都会主动为孩子准备考试用的物品,结果常常出现遗漏,因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。所以建议准备考前物品一定让孩子亲自动手,这样他自己心里有数。而且在准备中,他们会有一种心理安慰,让自己觉得有备而去。
饮食不宜大鱼大肉
中考期间孩子在家吃饭,应遵循“均衡营养”膳食原则,多吃当季和平时常吃的食物,多喝水。
不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等,这样容易引发食物过敏,还可能增加考生的心理负担。
应该选择易消化又有营养的食物,远离过于油腻和生冷食物。一些富含B族维生素的食物有利于考生平稳情绪,比如香蕉,它能让人感到愉悦、放松,有利于缓解考生考前的紧张情绪。柑橘也是比较好的选择。
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