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最健康的作息时间表
中考 2023-02-02 17:23中考时间www.ettschool.cn
能力重要,人品也重要,,健康,才是打败所有对手的秘密武器
下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有
700迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始
你需要营养全面而丰富的早餐
一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力
早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择
健康又惬意
上午人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑
一晃就十点半了
起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓
上午工作的的差不多该吃点水果了
上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养
还能补充我们智障的大脑急需的血糖
午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择
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