备战2023中考体育：篮球项目的训练方法

中考 2023-02-01 11:28中考时间www.ettschool.cn

　　1、原地运球原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

　　方法运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

　　要领保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

　　易犯错误

　　(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

　　(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

　　(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

　　纠正方法

　　(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

　　(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

　　(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。