2019年中考体育训练各阶段安排
01中考体育训练第一阶段
9月到10月本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。
在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。
在全面发展素质的,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。
02中考体育训练第二阶段
11月到1月此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练,又不影响文化学习。
在期末考试之后,利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
03中考体育训练第三阶段
2月到3月该阶段时间约2个月。
要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。
在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,,此阶段的训练强度应偏大。
04中考体育训练第四阶段
考试前的一个阶段。
考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。
多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。
考试前,学校会举行一些模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
中考成绩
- 余文乐生活平淡的句子,余文乐生活平淡的句子
- 下班人多挤着打卡的说说
- 形容表兄妹感情好的句子,兄妹感情好的句子
- 异地恋爱的女朋友告诉我她感冒了,要说些什么暖心的话
- 形容孩子穿军装的词句_怀念部队军装的句子
- 下雨了什么渐渐什么仿写句子,突然好像下雨的心情句子
- 22年几月几日春节,虎年旺火的祝福句子
- 下雪爱情文案高级感,爱情句子下雪
- 有关友谊的唯美句子七言,关于友谊唯美句子
- 爱情超短句子,爱情超短句子
- 一下雨心情不好搞笑回复_下了一夜的雨早安句子
- 我姐姐考上大学,请问用什么成语祝贺_祝班级前程似锦的句子
- 西游记摘抄优美语句15个字左右二年级下册,12字唯美句子
- 席慕容的经典语句
- 形容一首歌唱到心里的句子_心中有希望手中有力量的经典句子
- 有心情就会想起你的句子说说